许多人都觉得，要想保持健康，就必须要吃些东西，于是就会吃这种药，吃那种药。还有一种说法，就是必须要做一些事情才能保持健康，需要购买跑步机，运动器械，这些都是错误的说法。其实，保持身体健康是一件很困难的事情，但也是一件很简单的事情，保持身体健康，延长寿命。
下面我就给你介绍一些简单的，让你轻松保持健康的方法！
1、每日饮水要足够
人体内含有大约65%的水分，也就是说，人是由水组成的，在中医看来，水具有补阴养阴的作用，是滋阴生津的最好的自然食物，并且把喝水看作是人的最好的养生方式。人的身体对水的需要与年龄、体质、气候以及所处的地域等因素有关，例如冬天比较冷，那么身体需要的水分就会比较少；夏天很热，要多喝水。此外，在饮水时要讲究方式，建议小口饮用，多喝白开水、淡茶，不要多饮其他的饮品，既能补充体液，又能促进血液循环，防止血液粘稠等。
2、睡得早，起床得早
睡眠是调整身体各种功能的保证，可谓人生“营养品”。人与自然是一体的，在生活中要遵循四时的规律，并要有规律地安排好自己的生活。虽然我们不能保证我们每天都能够很早的进入梦乡，不过现在很多问题的起因，都是因为我们睡的太晚。长时间熬夜，不但会损伤肝肾，还会导致体内多脏器功能紊乱。
3、维持一天一万步
一天一两万步，必须要有足够的力量才行，没有足够的力量和力量，根本起不到什么效果。在体育训练中，有一种叫做“超量恢复”的方法，这种方法可以让人的身体素质得到很大的提升，但是在身体素质没有完全恢复之前，这种方法可以让人的身体素质更上一层楼。跑步运动也是一样，跑步的速度要根据每个人的情况而定，但是速度过快的话，就不会有太大的作用了，最起码也要保持适度的速度，也就是年轻人的步速在130-135下，中年人的步速在120下，60岁以上的人的步速在100下，持续走30分钟。
4、微笑无忧无虑
希望身体健康，希望长命百岁，这是每个人的愿望。中医学认为人有七种情绪：喜，怒，忧，思，悲，恐，惊。大笑可以增加心脏的血流量，加快血液循环。笑在防止心脏疾病方面有很大的效果。不过，有些事情做得太过分了，对一些有心脑血管疾病的人来说，要注意适当的笑。若因大笑而喘不过气来，则会加重心脏的负荷，引发冠心病，心绞痛等不适感。返回搜狐，查看更多
