人体脂肪分几种类型
核心提示：脂肪，是人体内必不可少一种营养物质，不仅可以供给热能，还可以供给必需的脂肪酸。人体内脂肪含量适量有利于身体健康，但是若含量太多却会对健康不利，也会引起肥胖，影响外在美观。通常来说，人体脂肪可分为分不同的类型，多做了解更有利于减肥成功。那么，人体脂肪分几种类型呢？一起来看下面的介绍。
脂肪，是人体内必不可少一种营养物质，不仅可以供给热能，还可以供给必需的脂肪酸。人体内脂肪含量适量有利于身体健康，但是若含量太多却会对健康不利，也会引起肥胖，影响外在美观。通常来说，人体脂肪可分为分不同的类型，多做了解更有利于减肥成功。那么，人体脂肪分几种类型呢？一起来看下面的介绍。
人体脂肪分几种类型
通常来说，人体脂肪组织可以分为棕色脂肪和白色脂肪两种。白色脂肪一般会堆积于皮下，即皮下脂肪，主要的作用是负责储存多余热量;而棕色脂肪可以有效的分解引发肥胖的白色脂肪，将后者转化成二氧化碳、水以及热量。棕色脂肪同时能有效的加快人体新陈代谢，更的好促进白色脂肪消耗。需要大家注意的是，棕色脂肪组织在成人体内极少，仅在人类婴儿时期帮助维持体温的作用。而随着年龄的不断增长，棕色脂肪就会慢慢地消失。
提到人体脂肪，大多情况下指的是白色脂肪，此脂肪含量太多的危害性很大，因此，因此要通过一些方法来控制，比如中低强度运动，心率的运动要持续20分钟以上。运动开始之前要进行5-10分钟热身，达到预计的靶心率再持续20分钟以上，这样就可以在身体热量转换供能过程中，血液中的糖原要优先于脂肪供能，需要一定的时间脂肪开始燃烧转换热量提供运动。一般减脂运动需要45-60分钟，一次总运动时间不宜超过90分钟，一周运动3-5次。比如快走、慢跑、游泳、跳操、骑车、划船、跳绳、上下楼梯、打球等都是非常不错的选择。
人体脂肪分几种类型？综上所述，人体脂肪组织可以分为棕色脂肪和白色脂肪两种。要想控制白色脂肪的含量，除了要坚持运动外，在饮食方面也要有所注意，尤其一定要吃早饭，同时要注意生活中适当多吃一些富含优质蛋白质的食物，这是由于摄取足量的蛋白质可以促进肌体的新陈代谢水平。
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