游泳健身强健体魄♀️
游泳健身强健体魄♀️
张建潮
<p>朴咚……今天又下水啦！（时隔8个多月［2019.11.05-2020.06.25］时间，重返泳池。）今天泳进1100米，2020加游！</p> <p>你喜欢游泳吗？游泳的这5大好处，你都知道吗？♀️如果要说哪项运动适合所有年龄的人？那一定是游泳，从老人到婴儿，都可以游泳，许多人也都在坚持游泳运动，因为游泳可以消耗大量热量，可以帮助燃烧脂肪，减肥，健身，拥有一个好身材。</p><p>但是游泳的好处可不止于此，那么游泳究竟有哪些你可能不知道的好处呢？一起来看看吧。♀️</p> <p>1、运动损伤小</p><p>游泳是全身运动，对身体的关节和肌肉损伤最小，在水中游泳还能促进关节腔内润滑液的分泌，减少骨骼间的摩擦，增强骨骼活力。♀️</p> <p>2、促进血液循环</p><p>游泳可以促进全身肌肉的血液循环，增强心室的肌肉组织功能，增加心脏腔的容积，提高血管的弹性。在冷水的刺激下，皮肤血管会收缩，同时身体会因运动产生一定量的热量，导致皮肤血管扩张，这种循环可以加速血液循环。♀️</p> <p>♀️3、增强心肺功能</p><p>游泳时，由于水的压力，四肢的血液会迅速流回心脏，加速游泳时的心跳频率，增加心脏血液输入量。游泳时，离不开大量的氧气供应，呼吸肌能克服水压，增加收缩力和肺活量。</p> <p>4、增强抵抗力</p><p>经常游泳不仅能有效改善呼吸、血液和神经系统，还能提高个体反应速度、增强耐力、增加肌肉力量、关节灵活性等，可以全面改善身体健康，有效预防疾病，增强体质。♀️</p> <p>♀️5、美容</p><p>游泳时，游泳池中的水能刺激皮肤血管收缩和扩张，从而加速血液循环，使皮肤红润有光泽。同时，游泳时，皮肤在水波的摩擦下可以得到很好的放松，皮肤上多余的角质会被抹除，让你的皮肤看起来光滑白皙。</p><p>但游泳时，也有很多需要注意的地方，例如是在公共泳池游泳的话，可能会存在病菌，所以在游泳后要及时洗澡，漱口。此外，游泳前的热身运动也是必不可少的否则肌肉很容易发生抽搐。♀️</p> <p>游泳♀️无损运动，长期坚持。</p><p>大部分体育运动对身体都有一定损伤，人的年龄越大，积累效应越明显。</p><p>相比之下，游泳对关节、韧带的损伤几乎是最小的。游泳却不受年龄限制，在水中因为浮力的原因，几乎不用考虑身体损伤。游泳健身，可以提高免疫力！</p>
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