教你快速瘦腿的小运动
快速瘦腿的小运动
1.双腿夹水瓶
动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次。
2.坐姿曲髋
动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换右侧，重复5次
3.直立屈膝
动作过程：身体直立，将重心移至右腿，保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚，吸气时放下。重复10-15次。换右腿
4.助力弓箭步下蹲
动作过程：两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身直立，手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右腿。
注：每个动作依个人情况做2组。
上一篇：最快瘦腿的运动有哪些？下一篇：散步瘦腿的小妙招标签阅读：
快速运动相关知识
快速瘦腿做什么运动好？快速瘦腿的小窍门
快速瘦身的小妙招 教你9个运动快速瘦
最有效的瘦腿运动，教你快速打造模特退
怎样瘦腿最快 10种运动方式教你快速瘦腿
6个快速瘦腿运动 让你远离小粗腿
[运动瘦身]什么方法可以快速瘦大腿 小编教你不同腿型的瘦腿方案 – 奥义头条
什么运动可以瘦腿 教你三招快速瘦腿
如何瘦大小腿？教你日常瘦腿最快的方法
冬季如何瘦腿 教你如何快速瘦腿
有没有简单快速的瘦小腿运动？
网址: 教你快速瘦腿的小运动 https://m.trfsz.com/newsview1832547.html
