20150823健康之路:瘦腿运动操 快速正确瘦腿的方法
2015年8月23日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《再见大象腿》。主要介绍快速瘦腿的方法，瘦腿的食材都哪些？巧用粗盐瘦腿，瘦腿的穴位，瘦腿运动操等内容，新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
赵宏：中国中医科学院针灸医院。
中医认为瘦腿的根本方法是什么？补气？疏肝？化瘀？
正确答案是：中医认为瘦腿的根本方法是化瘀。中医认为腿粗是气血瘀滞导致，进而导致水谷运化的代谢差。
专家观点：久坐不动容易形成大象腿。久坐会导致全身性的健康问题。刺激胆经和胃经有助于瘦腿。
以下哪种食材可以用来瘦腿？盐？蒜？辣椒？
正确答案是：盐可以用来瘦腿。盐在中医里也是一种中药材，这里推荐的是粗盐（有一定的淡渗利水的作用），将粗盐敷在大腿的局部有一定的瘦腿作用。
专家现场演示用粗盐来瘦腿：平躺后，将炒热的粗盐均匀地放在大腿局部，如果不好黏住皮肤可以将粗盐稍微沾点水，再用保鲜膜包住即可。
专家观点：刺激阳陵泉和阴陵泉、足三里和丰隆穴、三阴交也可以瘦腿。每个穴位按摩5分钟即可。另外用刮痧板刮足阳明胃经和足少阳胆经也可以瘦腿。
以下哪种方法瘦腿的效果最好？艾灸？热熨？泡脚？
正确答案是：艾灸瘦腿的效果最好。艾灸有益气活血、化瘀散结的效果。可以用温灸棒、温灸袋来进行施灸。还可以用擀面杖代替指压板来按摩脚底，每天滚30分钟可以瘦腿。活动脚踝也可以瘦腿。
专家现场演示瘦腿的小动作。
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