全民健身倡议：树立健康意识，享受科学运动
广大市民朋友们：
生命在于运动，健康铸就美好未来。为深入贯彻党的二十大精神，积极响应健康中国和全民健身的国家战略，同时推动“国家体育消费试点城市”与“全民运动健身模范区”的建设进程，我们倡导形成热爱运动、人人追求健康的社会新风尚。在此，我们向广大市民朋友们发出如下倡议：
01全民健身倡议
◆ 倡导全民健身
全民健身是提升国民体质、促进健康生活的基石。我们呼吁广大市民积极响应，唱响全民健身的主旋律，牢固树立“我锻炼、我健康、我幸福”的理念，并践行“每日一小时运动，健康每一天，幸福一辈子”的行动指南，共同营造主动健身、追求健康的良好社会氛围。
◆ 培养运动习惯
运动是改变生活、创造未来的金钥匙，而体育健身则是经济且有效的健康推动力。我们倡导市民朋友们将体育锻炼融入日常，定时定量，长期坚持，形成一种自然的生活方式。比如，每天早起一小时，晚睡前十分钟，每周运动三次以上，每次持续三十分钟以上，并达到中等强度，以此带动更多人参与运动。
◆ 掌握科学方法
体育是一门科学，运动必须合理才能发挥最佳效果。我们鼓励市民朋友们树立科学健身观念，学习了解健身知识，制定适合自己的锻炼计划。在运动过程中，要循序渐进，适度为宜，注重方法，避免过度疲劳。同时，要注意营养补充，保持良好体能，提升抵抗力。根据个人特点和兴趣爱好，选择如健身跑、广播操、缠丝拳、游泳、篮球、乒乓球、羽毛球等户外有氧运动项目。康复期间需适量运动，但应避免剧烈运动。
抗击疫情，人人有责；全民健身，从我做起。亲爱的市民朋友们，让我们携手共进，从自身做起，从现在开始，以强健的体魄、积极的心态、饱满的热情和进取的精神，共同驱散疫情的阴霾，享受美好生活，共创辉煌未来！
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网址: 全民健身倡议：树立健康意识，享受科学运动 https://m.trfsz.com/newsview1832723.html
