健康的饮食行为.doc
从小培养良好的饮食习惯
儿童及少年时期是生长身体，涨知识的关键时期，同时也是饮食行为习惯形成发展的定型阶段。不良的饮食行为一旦形成，往往会保持到成年时期，很难改变。所以，饮食行为不仅对青少年的生长发育会有影响，对成年期乃至一生都会有影响。
饮食结构如果不合理的话，可能会引发一些疾病，可以通过调节孩子的饮食结构来调整孩子的身体状态。我们要培养孩子“全面、均衡、适量的健康饮食行为”，引导广大青少年从小养成合理的饮食行为和健康的生活方式。
尽管目前我国城乡居民的膳食状况已经明显改善，但在贫困农村，仍存在营养不足的问题。而在城市，一些所谓的富贵病，如肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常等，已成为威胁国民健康的突出问题。为更好地指导居民合理膳食、保持健康，中国营养学会提出了实践平衡膳食获取合理营养的行动方案建议，对广大居民有普遍的指导意义。
一般人群膳食指南共有10条，适合于6岁以上的正常人群。这
10条是：
(1)食物多样，谷物为主，粗细搭配。
(2)多吃蔬菜水果和薯类。
(3)每天吃奶类，大豆或其制品。
(4)常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
(5)减少烹调油用量，吃膳食清淡少盐。
(6)食不过量，天天运动，保持健康体重。、
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