面对厌食应该采取哪些有效方法
面对厌食应该采取哪些有效方法
孙茜副主任医师
心理咨询科 南昌大学第一附属医院
面对厌食，有以下有效方法可以采取：
1. 调整饮食习惯：增加饮食的口感、颜色和味道的变化，让餐盘看起来更有吸引力；保持愉快的心情，避免沉闷、紧张的氛围；控制餐量，每次进食可以少量多餐。
2. 保持良好的生活作息：养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜和生活无规律；进行放松和减压活动，如冥想、瑜伽、呼吸练习等。
3. 寻求心理支持：如果症状持续存在，建议寻求心理专业人士的帮助，进行心理咨询和治疗。
4. 进行适当的锻炼：适量锻炼可以提高食欲，改善厌食症状。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。
5. 考虑药物治疗：在医生的建议下，可以尝试药物治疗，如促进胃肠蠕动的药物或抗焦虑抗抑郁药物。但请在医生指导下使用，不要自行买药服用。
需要根据个人情况进行调整，如症状持续不改善，请及时就医。
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