五大“诡异”心理减肥魔法
招：刺激法。
原则：让自己面对美味的食物，正要狼吞虎咽，立即受到厌恶的刺激，以抑制食欲。
做法:肥胖者可以在冰箱旁边贴上自己臃肿被嘲笑的漫画，或者把大腹便便的照片放在餐桌上，边看照片边吃饭。
提醒:看过瘦身男女的朋友都记得胖胖女人面对照片的场景。讨厌肥肉的表情很写实，朋友不能只是“讨厌”照片，还要积极乐观地寻找减肥的佳方式。
第二招：奖励法。
做法：肥胖者可以使用奖励来增强他们减肥的决心。奖励的方法有很多种。其中一种方法是每天减肥，在储罐里扔一枚硬币，奖励自己买你喜欢的东西。但请记住，不要在嘴里奖励食物。
提醒：你也可以创新和具体化每一点的进步。例如，每减肥一公斤，在空袋子里放一公斤沙子或其他东西，并经常提到袋子，看看它有多重。这个重量是你以前多余的肉。
做法：肥胖者可以使用奖励来增强他们减肥的决心。奖励的方法有很多种。其中一种方法是每天减肥，在储罐里扔一枚硬币，奖励自己买你喜欢的东西。但请记住，不要在嘴里奖励食物。
提醒：你也可以创新和具体化每一点的进步。例如，每减肥一公斤，在空袋子里放一公斤沙子或其他东西，并经常提到袋子，看看它有多重。这个重量是你以前多余的肉。
第三步：避免单独进食。
做法：肥胖者可以使用奖励来增强他们减肥的决心。奖励的方法有很多种。其中一种方法是每天减肥，在储罐里扔一枚硬币，奖励自己买你喜欢的东西。但请记住，不要在嘴里奖励食物。
提醒：你也可以创新和具体化每一点的进步。例如，每减肥一公斤，在空袋子里放一公斤沙子或其他东西，并经常提到袋子，看看它有多重。这个重量是你以前多余的肉。
第四招：走神法。
原理：一些肥胖者对食物的形象、气味甚至想象都会引起食欲。为此，建议肥胖者用其他行为代替进食，这可能会消除这种反应。
做法:比如轻快散步，喝一杯水，或者坚持不吃东西，直到这种想象不会导致胰岛素分泌过多。
可采用多种进食方法。
意识饮食：这种“意识饮食”要求你理性地面对食物，清醒地思考，终你会摆脱“饿吃”的旧习惯，成为一个理性的用餐者，从而达到减肥的目的。
三餐清肠：分食是分食蛋白质和淀粉的方法。如果你能用这种方法科学地吃，你可以在一个月内轻松减掉7公斤。
第五招:固定地点就餐。
练习：如果你经常在一个特定的环境中吃东西，比如看电视和吃零食，随着时间的推移，你想吃电视，不管你是否饿。根据肥胖者的特点，只在一定的地方，一定的时间吃饭，或者边吃边不看电视。
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