一周健康菜单｜减脂期晚餐合集｜跟着吃就瘦
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一周健康菜单｜减脂期晚餐合集｜跟着吃就瘦
你还停留在减肥就不要吃晚餐的思想里吗？在减重过程，如果晚餐吃太少或是不吃，反而不利于减重。所以晚餐别再挨饿了！这里已经备好一周的减脂晚餐食谱，快点✅收藏起来跟着吃吧！
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一周减脂晚餐
1️⃣香煎鸡胸肉+煎鸡蛋卷+白灼西兰花
2️⃣香煎猪肉肠＋炒滑蛋＋白灼小棠菜
3️⃣香煎鸡腿肉＋白灼西兰花
4️⃣番茄炒牛肉＋白灼西兰花＋煮玉米
5️⃣金针菇炒肥牛＋白灼西兰花＋煮番薯
6️⃣牛肉碎包生菜
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减重时，晚餐应该怎么吃？
最佳减脂晚餐挑选方式：未精致的淀粉（五谷米、地瓜、南瓜、荞麦面等）＋优质蛋白质（清蒸鱼、毛豆、卤鸡腿、牛腱肉等）＋高纤蔬菜（绿花椰菜、综合菇类、菠菜）
✳️3大饮食原则：
1.以原型食物为主
2.增加蔬菜量，可达两个拳头大
3.避开油炸、精致糕点和加工制品
只要懂得选择饮食原则，其实可以吃的食物非常多元，不用刻意避开淀粉、不挨饿，搭配运动也能越吃越瘦！
2024-01-05 06:26
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