️ 健康瘦身食谱：美味与瘦身兼顾的秘诀
️ 健康瘦身食谱：美味与瘦身兼顾的秘诀
初始体重：113.1斤
昨日体重：104.9斤
今日体重：104.5斤（较昨天减少0.4斤）
累计减重：8.6斤⬇️
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早餐：鸡蛋+牛奶+橘子
午餐：猪脊骨
晚餐：菠菜+山药
每日饮水量：约2200ml
♀️ 运动量：无️
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姐妹们，好好吃饭真的能瘦！每餐合理搭配，营养丰富，既能满足你的味蕾，又能让你在减重的同时保持健康。下面是三餐的搭配指南：
早餐
以优质蛋白为主，既耐饿又健康，建议热量控制在300卡左右。
午餐
肉类100g+蔬菜200g，可以搭配一些低糖水果，建议热量为450卡。
晚餐
以蔬菜和低糖水果为主，建议热量为250卡。
加餐小贴士
两餐之间可以选择低糖水果或原味坚果等健康小食。
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