5个减脂小妙招， 帮咱们吃瘦不...@邱医帮你瘦的动态

• 泰然健康网
• 2024-12-01 11:36

5个减脂小妙招，
帮咱们吃瘦不饿瘦：

·一、体重大于140斤的大体重人群，平常适量吃点高钾蔬菜，比如蘑菇、玉米、小米、红豆等。

·二、晚餐饮食结构，以肉加蔬菜为主，肉吃到100~150克，菜吃到200克，都是净重。

·三、多吃肉，但不要吃内脏和腌制肉，选择蛋白含量更高，热量更低的白肉，例如禽肉、鱼肉、虾肉等等会更好。

·四、餐间饿了，先别着急找东西吃，喝杯白开水或者快走5分钟，可以有效抵消饥饿感，维持血糖的稳定。

·五、健康减脂，等于营养均衡加上适度的热量缺口，每天制造300~500大卡的热量缺口，更有利于代谢跟健康。

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