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体质辩证与调理

泰然健康网
2024-12-01 12:04

体质辩证与调理：充足睡眠，切忌连续熬夜；劳逸结合，避免剧烈活动；静心养神，避免情绪起伏过大；低盐低脂，不过食肥甘厚味；配合治疗，专业医师指导调理。

一、气虚质

1、总体特征：疲乏、气短、自汗、脉弱等。

2、调理：饮食方面常吃小米、糯米、黍米、山药、土豆、大枣、胡萝卜等。少吃青萝卜、槟榔等耗气食物。药膳可用茯苓大米粥（茯苓12克，大米100克）、山药桂圆粥（山药100克，桂圆15克）等。

二、阳虚质

1、总体特征：畏寒怕冷、手足不温、耐夏不耐冬、脉沉迟等。

2、调理：常吃生姜、荔枝、桃等，少吃冰激凌、西瓜、梨等生冷之品。可饮红茶。药膳可用当归生姜羊肉汤（当归15克、生姜五片、羊肉100克）、韭菜炒胡桃仁（胡桃仁20克、韭菜30克）。

三、阴虚质

1、总体特征：形体消瘦、口燥咽干、手足心热、大便干燥、耐冬不耐夏、脉细数等。

2、调理：多食甘凉滋润食物，如银耳、茼蒿、木瓜、无花果、雪梨、鸭肉、冰糖、百合、菠菜等。少吃葱、蒜、辣椒等辛辣燥烈之品。药膳可用沙参粥（沙参15克、粳米100克、冰糖5粒）、百合粥（粳米100克、百合15克、白砂糖10～20克）、枸杞粥（枸杞20克、大米100克）、桑椹粥（桑椹30克、大米60克）。

四、痰湿质

1、总体特征：形体肥胖、痰多、口黏腻或甜、苔腻、脉滑等。

2、调理：宜常吃冬瓜、红小豆、扁豆、白萝卜、紫菜、薏苡仁、包菜、茯苓等。少吃李子、柿子、白糖、肥肉及油腻的食物。可饮普洱茶。勿暴饮暴食，忌吃生冷性寒之品，少吃贝类海产品。

五、湿热质

1、总体特征：面垢油光、口苦、大便黏滞不畅、苔黄腻等。

2、调理：可常吃红小豆、绿豆、薏苡仁、芹菜、冬瓜、藕、黄瓜、荠菜等食物。忌辛温、滋腻，少吃韭菜、辣椒、花椒、羊肉或火锅、烹炸、烧烤以及肥肉、粘糕、鲇鱼等粘腻食物。可用石竹茶、苦丁茶、莲子芯、竹叶、玉米须等泡茶饮。

六、血瘀质

1、总体特征：肤色晦黯、唇黯、舌黯或有瘀点、舌下络脉紫黯或增粗等。

2、调理：宜食山楂、金橘、玫瑰花、月季花、田七苗等。忌吃苦瓜、柿子、李子、石榴等涩滞之品。少吃蛋黄、蟹子、猪肉、奶酪等。药膳可选用山楂汤（山楂20克加少许红糖）。

七、气郁质

1、总体特征：神情抑郁、烦闷不乐、腹胀、脉弦等。

2、调理：宜饮花茶。宜常吃茴香、佛手、萝卜、金橘等。少吃青梅、杨梅、李子等。药膳宜用橘皮粳米粥（橘皮50g、大米100g）或山药佛手冬瓜汤（山药50克、佛手50克、冬瓜150克）。