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夏季健康吃冰攻略：益处与注意事项全解析

泰然健康网
2025-11-14 04:36

若以一种食物来象征夏季，冷饮无疑会位列其中。接下来，我们将共同探讨如何更健康地享受这份“冰”爽。

01夏季享受冷饮的好处

华中科技大学同济医院消化内科的主任医师王波指出，适量食用冷饮对身体颇有益处。

◆ 清凉解热与愉悦感受

首先，冷饮能带来清凉解热的感受，刺激口腔黏膜和舌头的冷觉感受器，向大脑传递愉悦信号。其次，摄入冷饮能激发人体的副交感神经，有助于减少自律性神经失调，使人精神焕发。

◆ 刺激副交感神经与食欲调整

再者，在炎炎夏日，人们往往食欲不振，此时适量饮用冷饮，不仅能降温避暑，还能刺激消化液分泌，促进胃肠蠕动，从而增强食欲。

02冷饮的时间建议

在中医的理论中，夏季由于脾胃功能相对较弱，稍有不慎摄入油腻、生冷或辛辣食物就可能导致腹泻。因此，选择合适的时间享用冷饮显得尤为重要。

◆ 午间适宜时段与入口原则

中午时分，阳气旺盛，此时享用冷饮，不必过于担忧食物的寒凉对身体的损害。然而，为了减少对身体的冲击，建议尽量在餐后食用。在享用时，可以在口中含留大约5秒钟，让冷冻的食物稍微融化，遵循“入口不冰齿”的原则，这样能够更好地保护牙齿和肠胃。同时，也要注意适量，避免一次摄入过多，购买时建议选择小份。

03冷饮引发头痛的原因

在享用冷饮或大快朵颐冰淇淋后，一些人会突然感到前额剧烈而尖锐的疼痛，仿佛整个大脑都被冷冻，身体也随之变得僵硬。这一现象，被人们形象地称为“脑结冰”。

◆ 错误吃冰方法的影响

不当吃“冰”方式易致“脑结冰”。在享受冷饮或冰淇淋时，存在两种不当的吃法，这些方法可能引发所谓的“脑结冰”现象。1. 将冷饮直接吞到口腔后部，这种做法会对口腔黏膜造成剧烈的刺激。2. 在运动或劳作后，头部会出汗并伴随血管的扩张。若此时大量摄入冷饮，头面部会因骤然遇冷而引发颅内血管功能异常，进而导致头痛的出现。建议大家在夏日里，尽量避免在运动或劳作后立即大量摄入冷饮，同时也要控制冷饮的摄入量，两次摄入间隔最好保持在2小时以上。