最快最健康的减肥方法是什么
最快最健康的减肥方法是什么
疾病：肥胖症提问于 2015-11-21 04:53 病情描述：最快最健康的减肥方法是什么
回答1
你好，最快最健康的减肥方法就是通过饮食和运动来减肥，另外也要合理安排睡眠。在饮食上一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃高糖，高脂肪，高热量的食物。晚餐可以用蔬菜水果来代替主食，少吃零食。每天一定要多做有氧运动，例如跑步，游泳，做瑜伽。保证睡眠质量。
回答5
一般是需要及时的适当锻炼和控制饮食就可以的。
回答4
你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。你好，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。
回答3
你好！你的病史已阅，女，14岁，想要快速健康地减肥。你好！根据你目前提供的病情资料，女，14岁，想要快速健康地减肥。一般而言，要想减肥建议最好采用适当控制饮食加强运动锻炼疗法相结合，多喝水，多吃果蔬类食物，养成良好的饮食及作息习惯，并且要长时间坚持，还可以适当进行中医保健疗法，如拔罐、针灸等。
回答2
健康指导：健康减肥营养均衡+低热量+不降低人体的新陈代谢+一周体重下降不超过4斤。建议：1.食物多样，谷类为主，粗细搭配2.多吃蔬菜水果和薯类3.每天吃奶类、大豆或其制品4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食6.食不过量，天天运动，保持健康体重7.三餐分配要合理，零食要适当8.每天足量饮水，合理选择饮料9.如饮酒应限量10.吃新鲜卫生的食物
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