科学饮水：如何在日常生活中养成良好的饮水习惯？

养成良好的饮水习惯是维持身体健康的关键：

1. 定时饮水：每天固定时间喝水，如起床后、餐前半小时、下午茶时间等，培养稳定的饮水时间表。

2. 携带水瓶：随身携带一个便携水瓶，时刻提醒自己保持水分补充。

3. 饮水多样化：除了白开水，也可以选择绿茶、淡盐水、柠檬水等健康饮品，既能补充水分，还能增加饮水乐趣。

4. 注意饮水温度：尽量饮用温水或常温水，避免冰冷的水对肠胃带来的刺激。

5. 减少饮料依赖：市售的碳酸饮料、果汁中糖分和添加剂含量高，不宜替代日常饮水。返回搜狐，查看更多