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杭州24小时健身房兴起，夜生活健康问题引关注

泰然健康网
2025-11-17 18:24

近年来，健身房的多样化趋势愈发明显，不仅涌现出专为女性打造的健身房，还出现了24小时营业的健身房，甚至有网友创意地在家中开设了小型健身房。在某网络平台上，以健身房为关键词进行搜索，不难发现杭州多数健身房的营业时段集中在上午9点至晚上9点左右。然而，价格亲民且提供全天候服务的24小时健身房正逐渐成为新宠。据志玲了解，目前杭州已有多家24小时自助健身房，其中某知名连锁品牌的季卡团购年销量更是突破了4万张。

24小时自助健身房不仅为众多上班族提供了便捷，同时也面临着管理和运营上的重重挑战。这些健身房必须确保夜间和凌晨时段的服务质量不受影响，同时保持环境清洁、安全且有序。在杭州，24小时健身房的数量正在不断增加，业内人士普遍认为这或许将成为未来的新趋势。

针对这些挑战，杭州一家24小时健身房的创始人徐女士分享了她的经验。她表示，虽然白天来健身的人仍然占多数，但工作人员会在下班前进行彻底打扫，以确保晚上健身房的整洁。此外，夜间锻炼者往往更倾向于安静独处，对额外服务的依赖性较低。因此，徐女士的健身房在夜间并不显得拥挤，“我们会通过灵活调整价格来控制入场人数，从而避免器械排队现象。夏季时人流量会有所增加，而冬季则相对较少。”

FACING LIFE健身房

徐女士曾尝试在商场开设健身房，但发现早十晚十的营业时间难以满足众多客户的训练需求，特别是夜间工作者和互联网公司员工。因此，她决定在杭州开设一家24小时健身房，以满足这些群体的需求。起初，这样的健身房在杭州并不多见，但随着营业限制的放宽，越来越多的行业人士预见其将成为未来趋势。

如今，杭州的24小时健身房日益增多，受众群体也变得更为广泛。对于那些社交恐惧或倾向于独处的人来说，这些健身房提供了舒适的锻炼环境，避免了高峰时段的拥挤。同时，对于经常加班的人来说，他们可以在较晚的时间段内找到锻炼的场所，享受属于自己的运动时光。

小陶是一名互联网行业的从业者

她觉得24小时健身房简直是她的救星。“我性格比较内向，如果健身房人太多，我会觉得不好意思锻炼。而且，有时候我下班都晚上10点多了，还能有地方锻炼，这简直是成年人的快乐！”她补充道，“还有一个好处是，这里不会有推销课程的工作人员，对我来说，拒绝别人是个难题。”

不同的24小时健身房，呈现出的景象也各有差异
有人认为，由于24小时健身房的价格相对亲民，导致人流量大增，仿佛置身于游乐园中，每个器械项目都需要排队等候。这种拥挤的状况，让一些健身者感到不悦，例如丸子就曾多次在晚上6至9点的高峰时段前往健身房，每次都发现人山人海，几乎无法享受独自锻炼的乐趣。即便她尝试在晚上11点后前往，发现依然人潮汹涌，只能选择在角落进行简单的拉伸运动。这让她不禁质疑，难道大家都不需要休息吗？

为了深入了解这一现象，志玲在晚上11点前往了一家知名品牌健身房的分店。她发现，该店依然有不少健身爱好者络绎不绝地入场。场馆内热闹非凡，人满为患，火爆程度可见一斑。
24小时健身房的便捷背后，隐藏着这样的声音。尽管它为健身者提供了随时锻炼的机会，但也有网友持不同看法，认为这种深夜健身的方式可能并不利于身体健康，甚至可能损害某些身体机能。
健身，这一旨在提升身体健康与精神状态的日常活动，近年来备受推崇。然而，随着24小时健身房的兴起，一种新的健身方式——熬夜健身，也逐渐走进了人们的视野。那么，这种深夜锻炼的方式是否真的对健康有益呢？最佳的运动时段又是什么时候呢？为了解答这些问题，我们特地请教了浙江省立同德医院中医内科主任中医师关新军。

关主任明确指出，熬夜健身并不利于健康

他解释道：“从中医的角度来看，晚上11点过后不休息即算是熬夜。我们应当遵循昼夜的自然规律，日出而作，日落而息。夜间进行高强度的运动，不仅会给身体带来沉重的负担，导致肌肉疲劳和关节损伤，还可能引发精神过度兴奋，干扰正常的睡眠模式，进而影响睡眠质量。”
关主任进一步指出，锻炼的时间选择也至关重要。他建议，条件允许的情况下，上午9点到10点以及下午3点到5点这两个时段是进行健身锻炼的最佳时段，最晚不宜超过晚上9点。此外，关于运动后的饮水选择，关主任提醒大家，虽然运动后需要及时补充水分和营养电解质，但直接饮用冰饮是不适宜的。因为这样会导致胃部局部过于寒凉，引发胃部剧烈收缩，进而可能引起胃痉挛、胃痛等不适，甚至出现呕吐、腹泻等症状。因此，他建议大家在运动后饮用温水。