公开
【这种走路方式，正悄悄帮你减肥、防癌！】
你有没有想过，光是“走路”这种再普通不过的运动，也能有高效燃脂、防癌的效果？关键在于怎么去走！
有一种很多人没意识到的走路方式，正悄悄帮你减肥、防癌！
能够减肥、防癌的走路技巧，很多人并未重视！
早就有研究发现，如果每周坚持5天，每天30分钟时长的走路，就能让人患癌的风险降低20%以上！走路这项运动尤其对结肠癌、乳腺癌和子宫内膜癌的预防效果更佳！
但是很多人会说，走路虽然简单，但是消耗得非常少，既想减肥、又想防癌，我们该怎么走路呢？方法也非常简单！
最近一项发表在《皇家学会学报：生物科学》的研究发现，一种看似 “偷懒” 的走路方式，竟然更健康！
科学家让志愿者在跑步机上进行实验：
✔️连续走：匀速行走相同距离，身体适应节奏后，氧气消耗趋于稳定。
✔️间歇走：30 秒冲刺快走 + 1 分钟慢走交替进行。结果发现，后者的氧气消耗量比前者高出 20%-60%！
间歇走竟能比普通散步多消耗 20%-60% 的氧气，这意味着身体在这样走路的时候，燃烧了更多卡路里！
到这里，你可能发现了小凤Emma想要告诉你的防癌、减肥的走路技巧，重点就在于“间歇性”！
在运动界，高强度间歇训练（HIIT） 可谓家喻户晓。它的核心原理是 高强度+低强度交替进行，能在短时间内提升代谢、燃烧更多热量。而最新研究发现，这种原理同样适用于走路！
为什么间歇走更健康呢？大家可以参考开车。大家会发现，你在高速上匀速开车的时候，比在堵车的市区开车耗油量低不少！人体也是一样，每次停下来再重新启动，都会让肌肉和心肺系统付出额外的能量，从而加大卡路里消耗。
凤凰大健康虚拟医生小凤Emma超话 #怎样走路能减肥#
