高效减肥餐：大基数减肥者的无痛减脂指南
高效减肥餐：大基数减肥者的无痛减脂指南
最近发现，减肥的秘诀其实就在于家常菜。对于忙碌的打工人来说，高效快捷的烹饪方法简直是救星。
虾仁蟹柳荞麦面 + 菠菜：这道菜不仅饱腹感强，而且营养丰富。
清炒娃娃菜，搭配煎牛排和虾仁：从备菜到装盒洗碗，全程不超过15分钟，超级方便。
奥尔良鸡腿 + 生菜：晚餐的绝配。鸡腿是半成品，直接放入空气炸锅20分钟就搞定。
软心豆腐：适合加餐或者嘴馋的时候吃，直接放入空气炸锅即可。
煮鸡蛋：我一般会在上午或中午作为加餐。
☕ 热美式：早上空腹来一杯，促进代谢。
自制家庭火锅：肥牛卷和各种蔬菜在一起，简直是我的最爱！
煎牛排 + 虾仁 + 生菜：饱腹感真的很强。
减肥一定要吃自己喜欢的食物，因为我很喜欢牛肉，所以经常会煎牛排。因为喜欢吃面，所以买了荞麦面，尽量控制热量摄入。虾仁、豆腐和牛排都是优质蛋白，不会让人感到无力或者月经失调，反弹的概率也很小。大家一定要找到自己喜欢的减肥方式！
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