【中医教你用推拿方法减肥】
肥胖是一种富贵病,一旦患病,生活的乐趣将大大消失,而许多由肥胖引起的烦恼也随之而来。所以,有效地减肥是许多肥胖人的心声。其实,中医的推拿按摩对肥胖也是很有效的。以下带来几种中医的自我推拿手法,体胖的朋友随时都可做。
1.摩腹部:取仰卧位,两手掌相叠,以肚脐为圆心,中、下腹部按顺时针方向摩动,腹内温度适宜。五分钟左右。
2.颤抖腹部:此法易学,易操作。可在家里、办公室、坐车时、飞机上使用,不受环境条件的限制。做法是:双手放松交叉,两掌根抵住双侧大横穴(肚脐旁一横掌,两侧各一);双小指抵住关元穴(腹下四横指);双拇指抵住中脘(肚脐上一横掌);轻压腹部,做上下小幅度、快速度(每分钟超过150次)。除可减肥外,此手法还可降糖、通便、降血压。
3.用手揉搓腹部:捏住腹部皮肉,包括深层脂肪,顺时针按顺序按压(即捏住同时揉),大约5分钟,前两次以轻微疼痛为宜。
4.取合谷:用一只手拇指与食指相对,捏紧另一只手合谷穴,用力握住,大约1分钟。
中医减肥不是一两天的事,需要长期坚持。短期内为了减肥猛吃减肥药,或不吃某些食物,这些都是对人体有害的。坚持不懈地运动,坚持饮食平衡,这是中医减肥的正确途径。
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