产后护理全攻略
产后护理全攻略
刚生完宝宝的妈妈们，这里有份超实用的产后护理指南哦！
1️⃣ ♀️产后适当走动，有助于身体恢复，但要避免剧烈运动。
2️⃣ 少看手机，保护眼睛，避免视力下降。
3️⃣ 产后一周可喝红糖水，帮助恶露排出，之后可以喝五红汤补气血。
4️⃣ 不要经常抱宝宝，学躺喂，避免提重物，预防腱鞘炎和子宫脱垂。
5️⃣ ♀️学习腹式呼吸，坚持做可以收肚子，让身材更苗条。
6️⃣ 准备吸奶器，新生儿奶量小，吃不完容易堵奶。
7️⃣ 准备哺乳内衣，方便换洗，坚持穿内衣，避免乳房下垂。
8️⃣ 产后排便不畅，可以用开塞露或蜂蜜拴帮助排便。
9️⃣ 产后第一周饮食要清淡，不要吃太油腻的食物。
可以洗头，顺产5天后，剖腹产7天后就可以洗啦！
✅月子期间护理小贴士：
- 不要一直躺着，产后24小时要下地走动，促进子宫收缩。
- 夏天坐月子可以开空调，温度设定在26度最适宜。
- 产后排恶露期间，每天用温水冲洗，大约3周后逐渐正常。
- 保持产妇房间通风，但避免直吹。
️营养补充也很重要哦：
- 第1周：以清淡食物为主，如蛋花汤、藕粉、鸡蛋羹。
- 第2周：多补充蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等，帮助子宫恢复。
- 第3周：开始催乳，多吃十全大补汤等食物，提高奶水质量。
- 第4周：补气血为主，多吃高铁食物如牛肉、猪肝、菠菜等。
- 第5周：通乳为主，早餐加五谷杂粮，中午喝滋补高汤。
- 第6周：开始补钙，多吃豆制品和富含钙的食物。
疤痕护理也很关键哦：术后用减张贴防止刀口变大变宽；痂皮脱落后使用去疤产品；每天贴够八小时；坚持使用疤痕贴可以让疤痕基本看不出来了！
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