减肥可以吃番石榴吗会长胖吗
减肥可以吃番石榴吗会长胖吗
叶霈智副主任医师
中国医学科学院肿瘤医院 中医科
减肥可以适量吃番石榴，适量吃不会长胖的。
番石榴热量低，68千卡/100 克可食用部份，属于低热量水果，番石榴是一种水果，富含丰富的膳食纤维和多种维生素和矿物质，可以促进肠道蠕动，排出体内毒素、调节生理机能，对于身体健康是有益的。
对于减肥的群体，可以适当地进食番石榴，但是不要过量，番石榴糖分比较高，是8.92克/100 克可食用部份，过多摄入进入人体内会分解成葡萄糖，转化为能量，影响脂肪的消耗。
对于减肥的人，饮食方面主要是以清淡、容易消化的饮食为主。要减少主食的摄入，像米面的摄入都要比平时减少。可以多吃一些蔬菜，水果方面要适当进食，不要过多地食用水果。各种水果中的糖分含量都比较多，吃多了以后都会影响减肥的效果。
减肥时除了控制饮食外，还要适当加强有氧运动，使减肥效果更加明显，如慢跑、游泳、跳绳等，帮助热量消耗。
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