「中医话养生」揭秘重阳习俗里的健康“秘密”
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农历九月初九，是中国民间的传统节日重阳节。重阳节起始于上古，普及于西汉，鼎盛于唐代以后。民间有登高、赏菊、饮酒、佩茱萸、吃重阳糕等习俗。
一、重阳习俗里的中医智慧
1. 佩茱萸 芳香避秽
“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。”
重阳节所佩戴的茱萸——即吴茱萸，为常用中药，有除湿、祛寒邪、通关节等功效。茱萸枝叶芳香，有除秽避臭作用。而茱萸酒或茱萸茶，更有补益肝肾和强健脾胃等功效。
2. 吃重阳糕 益气补肺
重阳糕为重阳节的传统食品。以糯米粉为主原料，发酵，红豆、枣泥等不同内馅、或点缀些许果仁，蒸制而成。
从中医学来看——糯米：味甘、性温，入脾、胃、肺经；能益气补脾肺，利小便。但糯米大多是支链淀粉，难以消化水解，患有胃炎、十二指肠炎等消化道炎症者及老人、小孩，应少食。
3. 饮菊花 提神养生
秋菊自古以来被认为是“候时之草”“长寿之草”。据《神农本草经》记载，久服菊花可以轻身延年。
菊花具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的作用。其气味清新，多闻菊花的芳香有醒神作用。饮用菊花茶可以去火、养肝明目。
4. 登高望远 强身健体
重阳节又称“踏秋”，这源于重阳有登高的习俗。
隋唐时期医家孙思邈在《千金方·月令》中说：“重阳日，必以看酒登高远眺，为时宴之游赏，以畅秋志。”
中医从阴阳观念来看，山为阳泽为阴，高为阳低为阴，山巅峰顶正是极阳与重阳之处。秋高气爽，登高是很好的有氧运动，有利于排遣忧郁，还能促进全身血液循环，增强心功能。
二、快乐度重阳 养生有诀窍
由于重阳节时令逐渐进入深秋，中医认为，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令，因而做好保健养生的工作尤为重要。具体怎么做？大家可以从以下方面着手。
1. 及时保暖、少吃生冷
重阳秋渐深，气候逐渐寒凉。注意及时穿衣服保暖以防感冒。头，脚和后背的保暖很重要。此时，节气很凉爽，吃太多瓜类和水果会容易损伤脾胃。
2. 起居有常，作息规律秋季养生应早卧早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气;早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。秋季适当早起，便可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定预防意义。
3. 当心秋燥引发旧疾
由于“秋燥”的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。
应对秋燥，应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品。
4. 顺应天时，科学进补春生夏长，秋收冬藏。冬季是一年四季中进补的最好季节，除了药膳食疗进补外，膏方也成为广大百姓的首选。
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