多吃此肉，增强记忆，提高免疫力，还能保护视力！
文 | 老年病科安医生
编辑 | 老年病科安医生
今天就来介绍一种“必吃的宝藏肉”，它不仅能增强记忆力，提高免疫力，还能保护视力！关键是——它现在正大量上市，价格亲民，营养翻倍！你猜到是什么肉了吗？
1. 吃它，补脑、护眼、提高免疫力！
① 它是“水中珍品”，富含DHA，记忆力UP！
没错，它就是——鱼肉！特别是深海鱼，比如三文鱼、秋刀鱼、鳕鱼！鱼肉中的DHA被称为“脑黄金”，能增强记忆力，让你思维更敏捷！
② 富含优质蛋白，提高免疫力，冬天不怕感冒！
鱼肉的蛋白质含量高，而且容易消化吸收，适合老人和孩子！多吃点，增强抵抗力，少生病！
③ 含有Omega-3脂肪酸，眼睛更明亮！
长时间用眼过度，眼睛干涩？多吃鱼！Omega-3能滋养眼睛，预防眼疲劳和视力下降！
2. 这些鱼，冬天吃最养生！
① 三文鱼——补脑高手，记忆力更强！
三文鱼富含DHA和Omega-3，对大脑和视力都有好处！长期吃，思维更清晰，眼睛更有神！
推荐吃法：
三文鱼刺身，配点柠檬，营养更好！红烧三文鱼，香嫩入味，适合家常！
② 秋刀鱼——维生素A丰富，眼睛更亮！
秋刀鱼含有大量维生素A，能促进视力健康，减少眼睛干涩！特别适合长时间用电脑、手机的人！
推荐吃法：
烤秋刀鱼，简单美味，原汁原味！秋刀鱼炖豆腐，营养翻倍，口感更嫩！
③ 鳕鱼——低脂高蛋白，增强免疫力！
鳕鱼是“减脂期的好伙伴”，脂肪低，蛋白质高，容易消化！吃它，既养生又不怕长胖！
推荐吃法：
清蒸鳕鱼，少油健康，保持原汁原味！鳕鱼炖汤，暖胃又滋补，适合全家人！
3. 吃鱼的这些误区，你中招了吗？
① 鱼头最补脑？其实不一定！
很多人觉得“吃啥补啥”，但鱼头里的DHA含量并不高！真正补脑的，是深海鱼的鱼肉部分！
② 鱼刺多的鱼更营养？错！
鱼刺多的鱼，并不代表营养更丰富！反而容易卡喉咙，吃鱼还是选刺少的更方便！
③ 炸鱼比清蒸更香？但是营养损失大！
油炸会破坏鱼肉中的Omega-3，吃鱼最好选择清蒸、炖煮！
4. 除了吃鱼，这些习惯也能护眼、补脑、增强免疫力！
① 多吃富含维生素A的食物，保护视力！
胡萝卜、南瓜、菠菜，都是护眼好帮手！搭配深海鱼一起吃，效果更佳！
② 适量运动，提高大脑活力！
运动能促进血液循环，让大脑更清醒！每天快走30分钟，思维更敏捷！
③ 充足睡眠，让脑子真正休息！
熬夜会影响记忆力，甚至加速衰老！每天保证7-8小时高质量睡眠，脑子才不会“短路”！
总结：冬天吃鱼，补脑、护眼、增强免疫力，一举三得！
✅ 三文鱼——DHA丰富，提高记忆力！
✅ 秋刀鱼——富含维生素A，保护视力！
✅ 鳕鱼——低脂高蛋白，增强免疫力！
✅ 清蒸、炖煮最健康，炸鱼营养损失大！
✅ 搭配胡萝卜、南瓜、多运动，护眼效果翻倍！
鱼肉这么香，健康价值又高，冬天一定要多吃！赶紧转发给家人朋友！
参考文献
《中国居民膳食指南（2022）》— 中国营养学会
《世界卫生组织（WHO）：健康饮食与免疫力提升指南》
《哈佛医学院：Omega-3与大脑健康的研究》
举报/反馈
相关知识
这肉再贵也要吃，市场供应充足！增强记忆，提高免疫力，保护视力
提高记忆力的三种汤品推荐(高三学生吃什么抗疲劳增强记忆力)
【提高免疫力】增强免疫力的食物
吃什么能提高免疫力增强免疫力的保健食品
增强体质提高免疫力
【增强免疫力】增强免疫力的方法
增强记忆力的保健品吃什么好？
增强免疫力吃什么保健品
增强免疫力保健食品？吃什么能够提高免疫力
怎样增强免疫力(怎样提高免疫力)
网址: 多吃此肉，增强记忆，提高免疫力，还能保护视力！ https://m.trfsz.com/newsview1860639.html
