现实中，坐月子的食谱具有很大的地域性， 有些地方天天煲鸡酒或猪脚姜，无论是春夏秋冬生产的都是这样吃，天天吃，而有些地方既不吃酒也不下姜。
坐月子也具有很大的传统性，有些不宜吃的却天天吃，而有些吃了对妈妈和宝宝都有好处的，却因为传统的习惯而不敢吃。
要知道，该吃什么不该吃什么，和在哪个季节生产有很大的关系，和自身的的体质有很大的关系。因为从中医角度来说，人的体质分为九种，所以，必须从科学的角度来认真了解一下到底如何做到科学坐月子。
昨天下午三点半，我们也有幸邀请到已七十多岁的尹倩筠主任来到现场，针对如何科学坐月子作了详细的讲解。课后，妈妈们排着队等候尹主任咨询。课程在下午四点多钟就已结束，但咨询一直持续到下午六点。尹主任辛苦了，爸爸妈妈们也辛苦了。
一、月子调养基本原则
1. 慎寒温
产后元气受损，正气虚弱，易感外邪。应注意保暖，避免风、寒、湿邪的入侵。
2. 适劳逸
产后应充分休息，适当运动，不宜过早及过度运动、操劳。产后初始，产妇常感觉虚弱、头晕、乏力，须多卧床休息，起床时间不要超过15到30分钟，等体力逐渐恢复可以适当延长起床时间，以不超过1小时为宜，避免长时间坐姿或站立。
3. 勤清洁
及时漱口刷牙，清除食物残渣、 腐物，保持牙齿、口腔健康。产后3天内宜用指刷，以后可用软毛牙刷，温水轻刷。洗头水温适宜，不要过凉。产后2-3天后可洗澡，不应早于24小时，宜淋浴，6周内不宜盆浴，体质较差或有伤口尚未愈合者改为擦浴。
4. 调心境
产后应保持心情舒畅，情绪稳定，最忌大喜大怒，以免扰动气血，发生产后疾患。
5. 调饮食
根据孕产妇的体质状况，中医认为：产前宜清，产后宜温。月子饮食以温补为主。
食物以富营养，易消化，荤素搭配，品种多样化，口味清淡为好。不宜寒凉、生冷或过于辛熱、煎炒、肥腻食品。
二、不同体质的产后调养
1. 阳虚质
体质特点：面色苍白，畏寒喜暖，形寒肢冷，腰膝酸冷，口淡不渴，蜷卧神疲，大便稀软，小便清长，舌质淡，苔薄白，脉沉迟无力。
适用食物：宜吃温补类食物。如麻油鸡、四物鸡、四物汤或十全大补汤等。不能太过油腻，以免腹泻。食物或药物温补可促进血液循环，达到气血双补的目的。
2. 阴虚质
体质特点：潮热，盗汗，颧红升火，怕热，五心烦热，口干或口苦，眩晕耳鸣，腰膝酸软，失眠多梦，大便干硬或秘积，尿少色黄，舌红脉细数。经常口腔溃疡，皮肤易长痘疮。
适用食物：阴虚体质的产妇宜用滋阴清热的食物来滋补。如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤，蔬菜可选丝瓜、冬瓜、莲藕、青菜豆腐汤以降火。腰酸的人用炒杜仲猪腰汤。
3. 瘀滞质
体质特点：小腹疼痛，拒按，恶露量少，涩滞不畅，或淋漓不净，色紫黯有块，口燥而不欲饮，舌紫黯或有瘀点，脉弦涩。
适用食物：干姜粉1.5克， 红糖25克，开水冲服。益母草50克，红糖适量，水煎服。
生化汤祛瘀生新，由当归、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草组成，产后3天开始服用，每日一剂，连服5-7天。该方专为血虚受寒， 瘀阻胞宫而设。不可作为产后常规用药，应在医生指导下辩证论治，随症加减，才会起到好的效果。
4. 气血虚弱质
体质特点：神疲乏力，少气懒言，头晕心悸，面色苍白，小腹隐痛或微胀，按之痛减，恶露量多或少，色淡，舌质淡红，苔薄，脉细。
适用食物：血虚偏寒可用当归生姜羊肉汤，当归90克、生姜150克、羊肉500克加水煮，温服。气虚为主的，可用参芪粥，人参10克、炙黄芪30克水煎取汁，加入大米100克、水熬成粥，加白糖适量。
5. 平和体质
体质特点：无不适感觉，无特殊经常发作的疾病。精神饱满，面色红润，食欲好，睡眠佳，大小便正常。舌质淡红，苔薄白，脉平。
适用食物：饮食上比较容易选择。可以食补为主，稍加药补。如果补了之后口干、口苦或长痘痘，便秘，暂停药补，多吃一些清热降火的蔬菜、水果。
三、不同季节的调养
1. 春季
季节特点：春季是万物生发的季节，阳气升发，利于人体化生精气血津液。
适用食物：宜选用辛甘微温之品，辛甘发散以助阳气升发，温食以护其阳。
2. 夏季
季节特点：夏季是万物繁茂的季节，阳旺之时，人体的阳气最易发泄。
适用饮食：饮食宜清淡爽口，易于消化，切忌贪凉饮冷太过，注意保养阳气。
3. 秋季
季节特点：秋季是万物成熟的季节，气候干燥，阳气始敛，阴气渐长
适用饮食：饮食宜滋润以防燥护阴。
4. 冬季
季节特点：冬季是万物收藏的季节，阴寒盛极，阳气闭藏。
适用食物 ：饮食宜热食，以护阴潜阳为原则，燥热辛辣之品亦不宜过食，以免化热伤阴。
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