小艾有话说：正确“坐月子”，健康一辈子
“坐月子”是老传统，现在没必要了？
有人认为，现在生活条件改善了，坐月子没有必要了。却不知因生产而导致的气血与肾精两虚并不是改善生活条件所能迅速恢复的。
中医认为，妇人怀孕的过程需要大量消耗肾精，分娩的过程会出很多血，血为气之母，血伤则气亦夺；胎儿得母体之精而孕育成形，一旦脱离母体，血肉联系被切断，等同于母体伤精。
因此说，生孩子会让母体精、气、血三者皆受损伤，非坐月子不能调整过来。而且，生活条件改善并不意味着人的体质就会更好。
现代人多喜食生冷油腻，兼多熬夜，平时工作与生活压力大，这些都容易伤损气血。 所以说，产后坐月子是必需的，也是有益于产妇健康的。
“坐月子”不能受风，
所以要门窗紧闭？
有些人往往很重视坐月子，要求产妇不能洗澡，不能洗头，不能吹风。但逢盛夏，天气炎热，过度避寒亦属不必。
风为百病之长，寒邪最伤阳气，风寒邪气杂至，最容易导致各种病症。产妇体虚，既无力卫外，又无力祛邪，故若受邪，邪气很容易自三阳深入三阴，导致多种大病重症。
因此说，产妇所有养生的原则，归纳为一句话，即是避邪。但若逢盛夏，天气炎热之时，产妇亦当避暑。建议保持屋子通气，不要让屋子完全封闭憋闷。
从中医来分析，产后会导致肾精和气血双虚，坐月子就是补气血，养肾精，兼避免风寒外袭。若在盛夏仍避风保温，这是误解了坐月子的本意。再者，若久关窗户，室内热浊闭滞，亦不利于清气宣通。
“坐月子”就是要多吃，
越多越好？
妇女产后往往气血大虚，当重视补益气血，以饮食调理为好。很多人认为“坐月子”期间就是要多吃，越多越好？这是肯定错误的。
“坐月子”期间的饮食应根据产妇的身体状况分阶段进行膳食指导，禁食寒凉和辛辣，不可过度，以防损害胃口。
第一周为排毒期，以排出恶露，促进子宫收缩，利水消肿，补血养血，舒缓压力，增强体力，促进伤口愈合为食补要点。饮食应该均衡摄取营养，吃易消化的食物，饮食宜清淡，不吃冰冷食物，少量多餐，降低糖和盐的摄入量，多以炖、熬为主。
第二周为修复期，以增加乳汁分泌，强健骨骼，促进新陈代谢，恢复体力，预防子宫脱垂，促进身体机能的恢复为食补要点。饮食应该营养丰富均衡，饮食清淡不油腻，细嚼慢咽，少量多食，多补充膳食纤维，控制糖、盐摄入，补充足够水分。
第三周后为滋补期，以催乳为主，补血为辅，强化体质。调养体力，延缓衰老，调节身体机能，增强免疫力为食补要点。饮食应该均衡提取营养，饮食不过量，降低热量吸收，选择低脂食物，多吃新鲜蔬菜水果，饮食易清淡，少量多餐，补充足够水分。
“坐月子”产妇要做
适当运动吗？
有人问，坐月子期间，产妇能不能运动？当然可以。
运动可以升阳，阳气宣通，气血流畅，身体自会感觉舒服。产妇若长时间卧床容易导致许多产后疾病，比如，新陈代谢缓慢、肠胃功能衰退引起痔疮等。
适当的产后运动可以让脏腑功能尽早恢复，同时还有利于恶露淤血的排出。毕竟淤血不去新血难生，产后失血，更需祛瘀生血。
但剧烈运动反而会耗伤阳气，导致体质变差。因此，产后运动后周身微微汗出，即达到了最佳效果。不可运动至大汗淋漓，这样反而会伤损正气。
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