孕妇瑜伽动作有哪些
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练瑜伽，掌握基本的动作是有必要的。那孕妇瑜伽动作有哪些？以下5组动作一定要学会：
山式
站直，双脚并拢，膝盖向后用力，脊柱向上伸展，眼看前方，双手互扣，拉开身体，保持1-2分钟。这个动作可以调整脊柱的不适，让胸部变得开阔，臀部上体，进而改善孕妇的形态。孕妇坚持练习，对产后也有益，对缓解产后腰腿不适有帮助。
肩倒立式
仰卧在瑜伽垫上，双腿弯曲，双手支撑躯干推动向上，后脑勺和上臂着地，尽量伸展双腿，保持2分钟，如果难以完成，可以试着借助墙的力量完成动作。这个动作可以帮助改善失眠、便秘、神经衰弱等症状，对改善子宫异位也有帮助。
束角式
坐在瑜伽垫上，保持双腿弯曲，让双脚相对，调整呼吸，呼气时身体向前弯曲，保持30-60秒，再还原身体，重复多遍。需注意的是，练习这个动作时，双脚要靠近大腿根，膝盖要下沉，呼吸要稳定。这个动作对促进分娩，保持肾脏健康，促进卵巢恢复有帮助。经常练习，骨盆、腹部、背部血液流动的速度也会加快。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关百科 孕妇练瑜伽孕妇练瑜伽有什么好处孕妇什么时候开始练瑜伽孕妇练瑜伽注意事项 查一查能不能吃 食物分类 ♦♦ 选择食物分类 五谷杂粮食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水产品/海鲜调味品饮品/饮料零食/小吃豆/乳/奶制品干果补品草药 适用人群 ♦♦ 选择适用人群 不限 孕妇 产妇 哺乳期 婴儿 能不能吃 ♦♦ 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看结果相关知识
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