生育对女性而言是非常重要的一个阶段。女性要承担生儿育女的任务，十月怀胎，一朝分娩，都可能会让女性的身心遭遇极大的痛苦。
例如孕期：
大部分女性会出现早孕反应，出现恶心、呕吐、厌食、腰酸、乏力等症状；
孕期妈妈既要提供给腹中宝宝足够的营养，又得小心地控制着体重；
痔疮、妊娠纹、浮肿等等让很多妈妈苦恼；
更关键的是，孕产是否顺利，关系到孩子与妈妈的健康，甚至生命。
除此之外，在孕前、孕后，是否能怀上宝宝，产后体形与健康能否很好恢复等等，这些问题也为妈妈们带来了很多压力。
专业的孕产瑜伽对这个过程很有帮助。
【孕前-孕产瑜伽】功效：
1. 对于促进骨盆血液循环，打开骨盆，帮助受孕和顺产；
2. 增强免疫力，防止孕期被细菌感染，避免孕期发生并发症；
3. 孕前瑜伽可以让备孕者呼入氧气量增加，身心得到放松，压力得以减轻。
【孕中-孕产瑜伽】功效：
1. 维护新生命确保其安全，创造胎儿成长及它四肢的伸展创造空间；
2. 减轻临产时的阵痛，促进自然分娩；
3. 减轻孕期常见问题和妊娠症状；
4. 缓解脖子、胃、腰、背、髋部与关节的疼痛，获得轻盈感；
5. 提前和胎儿建立沟通，利于胎儿身心健康。
【产后-孕产瑜伽】功效：
1. 促使机能恢复，体型恢复；
2. 增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩、恢复正常位置，预防子宫、膀胱、阴道下坠；
3. 预防乳房下垂，促使使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、健康的乳汁；
4. 孕产瑜伽特定的体式、呼吸、冥想，可以帮助新妈妈消除身心烦恼，预防产后抑郁症。
据报道，美国俄亥俄州一位30岁的瑜伽老师兰迪·格林，因为在生产之前，一直坚持练习孕产瑜伽，在生产的过程中只用了10分钟就完成了分娩。
谈到「生娃秘诀」，兰迪·格林表示，「在怀孕的前三个月，因为常常感到疲惫，我开始每周练习3-4天的孕产瑜伽，慢慢地这种疲惫感就消失了，我100%相信孕产瑜伽对我的生产很有帮助。」兰迪·格林还称，孕产瑜伽能帮助她在收缩子宫和生产时调整呼吸，还能与宝宝建立起身心的联系。
国内很多瑜伽从业人员或瑜伽爱好者，也有类似的经历。
知名演员姚晨说起练孕产瑜伽的初衷，曾坦言：
「怀一胎时，没有坚持运动，在生产后花了很多时间恢复；现在二胎有了经验，练习孕产瑜伽，一方面是希望成为一个美丽的妈妈，最重要的是，它能帮助我成为健康的妈妈，给宝宝一个健康的身体，以及产后可以很快恢复，好好照顾宝宝。」
专业的孕产瑜伽，能够结合身体结果、女性孕产的原理和影响因素，调节人体内部机能、提高免疫力，令身心处于对孕产更有利的状态，从而达到有助于孕产的目的。
练习孕产瑜伽需选择专业、健康、安全、可靠的老师。但是目前国内瑜伽的教学鱼龙混杂，上了几节瑜伽课便去教学的都有。真正权威、专业的孕产瑜伽老师凤毛麟角。
孕产瑜伽如此重要，但国内孕产瑜伽的教学情况却不容乐观。因此，今天要推荐的是全球知名的孕产瑜伽泰斗 Rita Keller 的《艾扬格孕产瑜伽》教学视频（全程中文翻译）。
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老师介绍
艾扬格孕产瑜伽
▌涵盖备孕（孕前）、孕期（孕中）、产后，专业的体式习练和身心调整指导。
▌针对孕期各阶段不同的身体状况编排，教授相应的体式序列。
▌规避孕期瑜伽习练的隐患，教授安全的习练方法。
▌融入阿育吠陀中的健康观，到体式讲解中。
▌介绍食物不同属性如何作用于体内五元素，给予正确的饮食观念。
视频课程概述
全球最专业的孕产瑜伽著作、现代瑜伽创始人B.K.S艾扬格大师作序推荐的《艾扬格孕产瑜伽》作者，全球艾扬格瑜伽认证级别最高的老师之一（全球不超过10人），孕产瑜伽泰斗 Rita Keller亲授。
现场讲解、示范、互动，全程中文翻译。并且老师从瑜伽、身体结构、医学等方面详细、专业地解答各种孕产问题，用心地给中国学生传授专业、健康、安全、有效的孕产瑜伽。
《艾扬格孕产瑜伽》可谓孕产瑜伽的宝典，视频为作者汇集书中的精华内容的授课。
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