孕中晚期准妈妈们可以这样做孕妇瑜伽
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孕中晚期准妈妈们可以这样做孕妇瑜伽
编辑：luxinhua|出处： 瑞丽女性网
练习孕妇瑜伽的注意事项
1、练习前1小时避免进食，饭后2小时避免练习。
2、保持愉快的心情，精神要专注，动作要按部就班，不可操之过急。
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3、练习时注意进行有规律的深呼吸，做完后要以大休息式来缓和放松身体。
抬脚休息式：
1、躺在床上，面前放把椅子，先做深呼吸。
2、双腿微开高置于椅座上，双手摆放身旁。
3、身心完全放松，停留数十秒以上，还原、调息。
练习瑜伽时怎么着装以及瑜伽姿势介绍
练习瑜伽不需要买特别的练习服装，选择宽松的有弹性的衣服即可。赤脚练习瑜伽比较好，如果天气较冷可以穿上袜子，或者等到身体和双脚发热的时候再开始练习。
有哪些孕妇瑜伽姿势？
瑜伽的平静放松效果有助于孕妇顺利分娩，从5个月开始孕妈妈就可以开始练习了，每月一式，让孕妈妈从运动中获得快乐。
第5个月 云雀式（预防、解决腰部疼痛）
1、跪坐深呼吸。
2、左脚往后伸直，脚跟置于会阴下。深呼吸，感到身体平衡后，两手向两侧伸直。
3、上身尽量往后仰，脸孔朝上，保持数十秒后，还原，调息，换脚做。
第6个月 孕妇娃娃休息式（助眠消疲劳）
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