孕期瑜伽简单动作，助你顺利分娩
1坐球式：坐在大球上，双腿张开调整呼吸，交替推送双腿，按摩盆底肌，坚持做有助于分娩。
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来源：未知-孕妇瑜伽：手把手教你从零开始学瑜伽！三个月以上练效果显著
2侧卧式：侧躺屈膝屈髋双脚并拢，右膝慢慢打开双脚抬起，能改善双腿浮肿。
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来源：未知-适合准妈妈的瑜伽体式，改善双腿浮肿，怀孕期间也能保持好身材
3半弯腰式：双脚打开双手扶住椅子，坐骨向后送避免塌腰，双腿交替左右伸展，缓解双腿肿胀。
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来源：未知-适合孕妇的瑜伽教学，灵活双腿缓解肿胀，让你孕期也能保持好身材
4蹲式：双脚打开略比肩宽，双手交叉放体前，臀部下蹲膝盖不要超过脚尖，脚跟抬起保持稳定，能收缩会阴改善分娩。
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来源：好看视频-安利一个适合孕妇的简单瑜伽体式，可收束会阴改善分娩有良好效果
5跪式：双手向前做四脚跪撑，坐骨往后胸口向前，右脚划着向后伸，能缓解孕期背痛，增强脊椎灵活。
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来源：好看视频-很好的一款孕妇瑜伽体式，简单有效，缓解孕期背痛，增强脊椎灵活
6仰卧式：仰卧双腿搭在大球上，脊柱伸展腰腹贴地，左腿稳定吸气慢慢伸直右腿，轻松缓解孕期各种不适。
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来源：好看视频-孕妇瑜伽，准妈孕期坚持做，轻松缓解孕期各种不适，孕妈练起来吧
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