孕期VC要补多少
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合理地补充维生素C，对孕妇本身和胎儿都非常重要，因为维生素C是胎儿生长发育过程中必不可少的营养素之一。但是补充维生素C有讲究，摄入过量，可能会影响发育。今天，管家就来跟大家说说孕期补充维生素C那些事儿吧！
孕期吃什么补充维生素C？
维生素C可以提高胎宝宝的脑功能敏锐性，并对胎宝宝的造血系统和机体抵抗力起着重要的作用。如果孕妇孕期严重缺乏维生素C，则易患坏血病，宝宝的生长发育也会受到影响。那么孕期吃什么可以补充维生素C呢？
蔬菜类：小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、芹菜、苦瓜、花菜、毛豆、豌豆苗、藕等；
水果类：鲜枣、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、猕猴桃等；
有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍，如刺梨等。
孕期补充维生素C的注意事项
1、食物中摄取
孕妇补充维生素C要尽量从食物中获取，人工维生素C则是纯药物制剂，其效果远不如天然维生素C。而且，服用人工制剂往往用量较大，若长期服用，可在体内形成草酸，这是形成结石的潜在威胁。而水果、蔬菜中的维生素C不易导致尿液中草酸含量过高。
2、补充不能过量
根据2016年《中国居民膳食指南》，孕早期的妇女维生素C每日推荐摄入量为100㎎，孕中期和孕晚期每日推荐摄入量为115㎎，如此才能够满足母体和胎儿的需要。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关知识 孕期课程有什么孕期如何运动孕期水肿如何缓解孕期怎么护理乳房怀孕多久胸部会胀痛吗孕期黄褐斑会消失吗 相关百科 孕期运动孕期私处护理孕期家居安全孕期防辐射注意事项孕期乳房护理孕期黄褐斑孕期浮肿孕期饮食禁忌孕期忌口 编辑推荐 1月经血块特别大，与这两个原因有关！
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