跑步喝什么？果汁帮助恢复茶叶含易元素
对于跑步的人来说，跑前和跑后喝水很重要，可以帮助我们补充消耗所需的水分，那么除了喝水以外，平时跑步运动后还能喝些什么，如何才能让吸收更好，一起来看看小黑给大家推荐的几种不错的补给物吧！
1、运动饮料不可少
大家都知道平常5公里，10公里跑步以后我们可以只需要和一些纯净水即可，如果你去跑长距离，运动饮料才是最理想的选择，因为这含有电解质和碳水化合物，有利于身体吸收，并且可以有效防止疲劳，里面添加的钠也可以帮助你的身体保持水分的平衡。如果跑步超过六十分钟，就需要喝运动饮料了，这样能帮助补充电解质，防止腿不抽筋等问题。
2、适量的茶或咖啡
喝茶的人有较低的BMI指数：简称体质指数又称体重指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，并且在腰围、体脂等方面也要比那些不喝茶的人要好。我们还可以适当的引用咖啡，因为可以降低糖尿病、心脏病的风险，还能提神不过要少喝。
3、巧克力牛奶和啤酒
说道和啤酒，很多人会认为跑步还能喝啤酒吗？啤酒不能进入这份名单，啤酒确实提供有益的植物营养素。巧克力牛奶可以有利于你运动之后的恢复，它具有组合营养，比只是含有碳水化合物的饮料更有利于肌肉蛋白的盛产。在长距离或者速度训练后可以喝巧克力奶，每天也可以喝一些酒精饮料，适当饮用是可以的。
4、酸樱桃和甜菜汁
其实大家都知道果汁都适合跑步的人。酸樱桃汁含有抗氧化成分，可以减低炎症发生可能性，有助于恢复。喝甜菜汁可以增加一氧化氮的产生，促进供血量，可以让肌肉在运动中有更好的表现，平时大家可以买一个榨汁机在家做果汁喝哦！
跑步是为了健康，我们不能刻意的去让自己吃什么喝什么，主要是还是自己喜欢就好，除了油炸的，小黑觉得其它食物适量是可以的。
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