推荐6个春季减肥小妙招.PDF
推荐6个春季减肥小妙招
当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 推荐6个春季减肥小妙招 来源于:99健康网资讯 本文导读：在春季的时候，很多人都会想到要减肥，那么你知道在春季减 肥的方法有哪些吗？下面一起来看看吧。 感冒介绍 感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感 冒，祖国医学称amp;q… [详细] 感冒的 病因| 感冒的 症状| 感冒的 治疗| 感冒的 预防 搜索：感冒 冠心病介绍 冠心病是一种由冠状动脉器质性（动脉粥样硬化或动力性血管痉挛）狭窄 或阻塞引起的心肌… [详细] 冠心病的 病因| 冠心病的 症状| 冠心病的 治疗| 冠心病的 预防 搜索：冠心病 许多人在经历过冬天的大吃大喝之后身体容易发胖。那么到了春季的时候 该如何才能有效的减肥呢？下面给大家介绍春季减肥小妙招推荐，供大家参考 。 6个春季减肥小妙招推荐 坚持温和运动 春季减肥不适合太激烈的运动，太激烈的运动容易感冒。可以选择稍微温 和的运动，比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间 ，同样能够达到燃烧脂肪，减肥瘦身的功效。 补充水分 喝瘦身饮品的同时，不要忘记补充水分。当体内缺水是会影响正常的，血 液循环和新陈代谢的，这样对减肥非常不好。冬天很多女生都会减少喝水量 ，更加要不得，坚持多喝水，减肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯温开水或 者蜂蜜水，既补充水分又促进肠胃蠕动。 瘦身饮品 无论是茶叶还是果汁很多，天然饮品都具有瘦身的功效。但是这里说的瘦 身饮品，不包括减肥茶。在家自制一杯天然新鲜的果蔬汁，比如柠檬汁、苹果 汁、番茄汁、橙汁等。在饭前饮用，都能够有效抑制食欲，避免过量饮食，帮 助脂肪分解。 以汤代饭 每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，你就可以减掉将近20%的体重。因为 汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤，可 以让人少吸收100~190千卡的热能，而午餐时喝汤吸收的热量最少。为了防止长 胖，最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积 在体内，很容易导致体重增加。 低卡路里食物 在冬季很多人都会选择吃火锅。吃火锅的热量非常高，无论是汤底还是酱 料，都不利于减肥。但是无过不能避免，那么还是少蘸各种，五花八门的酱料 。平时饮食减肥的你，当然要以清淡为主，避免油炸，少放各类调味品。 减肥要适度 一个人一周减1斤至2斤，一个月减4斤至8斤为安全减肥，超过这一限度就 会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损，严重者甚至可 能带来生命危险。 减肥食物 牛奶 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又 能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。 葡萄 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物 质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是 高脂血症患者最好的食品之一。 玉米 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵
相关知识
推荐6个春季减肥小妙招
6个春季减肥小妙招 助你快速瘦身
春天要如何做才能减肥 推荐六个春季减肥小妙招
6个春季减肥小妙招 帮你快速瘦
6个春季减肥小妙招推荐 7种水果轻松帮你抽掉脂肪
4个春季减肥小妙招
减肥小妙招 12星座春季瘦身妙招
春季快速减肥小妙招
春季减肥小妙招
8个春季减肥小妙招
网址: 推荐6个春季减肥小妙招.PDF https://m.trfsz.com/newsview1874190.html
