10分钟减肥健身操动作有哪些 如何练习减肥操
大家都知道健身操具有减肥的功效，而不同的健身操能够达到不同的减肥功效，因为每个人肥胖的部位都不一样，要想快速达到减肥的效果，就需要进行专门的瘦身训练。那10分钟减肥健身操动作有哪些？如何练习减肥操？下面我们一起来详细了解一下！
10分钟减肥健身操动作有哪些？
(1)仰面躺在垫上，把双腿弯曲呈90度角，使小腿与地板成平行线，双手向上伸直，把重心放在腹横肌上，这时感觉到腹部在用力。接下来把膝盖紧紧并拢着，吸气，然后把双腿向左边扭转，吐气再回到原来状态，扭转时双肩不能离地，上身保持原来位置不变，然后再以相同动作扭向右边，重复一分钟这套动作。
(2)10分钟减肥健身操动作有哪些？上抬侧腰：身体侧卧上举手臂，用腰腹力量向上抬举，每边做15个，能够锻炼腰腹力量的核心，同时也能锻炼到臀部和大腿外侧。
(3)半跪侧弯：一条腿跪着，另一条腿向侧边伸直，两手向上伸举，同时握住哑铃两边，向跪着的一边侧弯腰，每边做15个，这个动作不仅能拉伸腰腹部同时还能拉伸大腿的肌肉。
(4)腾空转腰：两腿交叉腾空抬起，两手平放胸前同时握住哑铃，用腰腹力量支撑向两侧扭动，一共做30次，这个动作增强腰腹的支撑力长期运动能减少两侧赘肉。
以上就是关于10分钟减肥健身操动作有哪些的相关内容介绍，其实10分钟减肥健身操动作有很多，大家可以选择自己喜欢的动作来进行练习，只要长期坚持下去效果是很显著的。其实除了练习减肥操以外，想要有更好的减肥效果，还应该注意控制日常热量的摄入，这样才能更好地减肥瘦身。
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