三天苹果减肥法真的可以用吗
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2023-02-28 12:07:42收听：69758
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三天苹果减肥法真的可以用吗
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如果三天内只吃苹果，不吃其他食物，可以减肥2-3斤，但这种方法对健康有比较大的影响。
苹果中含有比较多的纤维素和维生素，以及部分碳水化合物，脂肪和蛋白质含量则比较少，为人体提供能量的食物主要包括碳水化合物和脂肪。如果只吃苹果，摄入的能量可以忽略不计，三天的基础代谢会消耗能量4500千卡，这些能量会消耗葡萄糖或者糖原1100g或者脂肪500g，加上运动消耗的能量，如果不摄入新的的能量，全部消耗存储的糖原和脂肪，按2:1的消耗量计算，会减肥2-3斤。不过只吃苹果会导致蛋白质和脂溶性维生素的摄入不足，严重影响健康。
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苹果减肥法三天瘦8斤是真的吗2023-09-24"苹果减肥法三天瘦8斤这种情况有可能达到，但是要知道再继续吃苹果就很难再有三天瘦8斤的这种情况。每天只吃苹果，不吃任何其它的饮食，吃别的任何水果都可以达到减肥的效果。相对减下来的只是不吃食物的所谓的水膘，也就是饮食不健康而导致的体液的一种丧失，导致身体出现体重下降的情况。n但是，随着饮食持续的保持，相应的身体体重下降就会趋于缓慢，并且出现机体的保护反应，比如会觉得头晕、低血糖，会觉得有心慌、不舒服的症状出现。建议不要选择这种不健康的方法，以期达到减肥的效果，并且很多求美者在通过这种减肥之后，会发现体重虽然早期下降得很快，后期只要再吃1-2顿饭就又恢复正常。"播放语音于冬梅副主任医师整形美容外科6631065酸奶苹果减肥法是真的吗2023-06-29"不推荐酸奶、苹果减肥法，很多超重、肥胖的朋友希望自助减肥，希望找偏方、秘诀，会发现苹果酸奶减肥法、21天瘦身法、巫婆汤，甚至过午不进餐减肥法、水果减肥、针灸按摩减肥。这些所谓的偏方、秘诀，共同特点，就是不让我们均衡、营养的吃东西。短时内间体重会有下降，但减少的是水、肌肉和少量脂肪，会带来体重的反弹，也叫减重溜溜球效应。会使患者丢失大量的肌肉，积累更多脂肪，而且会造成身体的损伤，造成营养不良，往往屡战屡、大病一场，患者不得不放弃。n推荐的减重是生活方式帮助控制体重，合理均衡的营养、科学适度的锻炼、减烟、限酒，心理的平衡也非常重要。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，最根本的减重方法是减少热量摄入，增加能量的消耗。酸奶、苹果不能够帮助患者减少热量的摄入，而且也不能帮助消耗热量，只能增加我们的体重，不能带来减肥效果。"播放语音胡伟主任医师内分泌科9347874什么是苹果减肥法2023-11-21苹果减肥法即用苹果代替某一餐，甚至代替几天的饮食。减肥的核心内容是少摄入能量，同时多消耗能量。如果某一餐只食用苹果，能量摄入较低，所以适当多吃苹果，少食用其他食物会有减肥效果。但是不建议几天持续不食用其他食物，而只食苹果，因为不同的食物可以摄入不同营养，仅食用苹果会导致部分营养素的缺乏。苹果减肥法虽有效果，但影响营养素摄入，进而影响健康，所以得不偿失。刘庆春主任营养师营养科98086236睡觉减肥法是真的吗2023-03-29睡眠减肥法是真的，这就是网上所说的佛系减肥。每天通过睡眠7-8个小时，可以使人体的内分泌得到调整，使更好的消耗热量，产生有利于身体瘦的一些激素。通过合理的睡眠，在减肥的路上也会越走越快。 主要建议不要在晚上11点之后睡眠，因为在晚上11点到凌晨5点之间，是人体排毒的最好时间，这个时候脂肪细胞会被逐渐的缩小，使新陈代谢得到加强，而有减肥的目的。综上所述，睡觉也可以减肥，但是只是减肥的一部分，而不是全部。播放语音张天鹏副主任医师中西医结合科4395461香蕉减肥法真的有用吗2023-11-21"不推荐香蕉减肥，要想减肥最根本的是医学营养减重和健康的生活方式、合理均衡的营养、科学适度的锻炼、戒烟、限酒、心理平衡最重要。如果通过生活方式没有起到减重的疗效，而且有些人肥胖非常严重，医学营养科医生来帮忙。n通过评估肥胖的程度为肥胖者制定个体化的减重目标，多长时间减多少公斤和最佳的减重速度，比如每周减少0.5-1公斤。通过设定个体化的饮食减重方案和运动方案，叮嘱做好每日的体重、饮食和运动的日记，医生会定期沟通，评估减重的疗效和安全性。特别嘱咐只有六年不反弹，才能达到真正的减重。有些朋友肥胖非常严重，体重指数甚至到40。对此各种方法可能疗效都不好，需要进行代谢手术帮助减重，并不推荐香蕉减肥的方法。"播放语音胡伟主任医师内分泌科4161494吃肉减肥法真的可以减肥吗2023-08-16吃肉减肥法不能减肥，因为肉中含有大量脂肪和蛋白质，其中脂肪提供的能量是蛋白质和碳水化合物的1倍。如果葡萄糖和蛋白质1g可以提供4大卡热量，则1g脂肪提供的是9大卡热量，所以通过吃肉来减肥不科学。减肥的过程是一个长期的过程，应该管住嘴、迈开腿，根据患者的身高计算出理想体重。简便的公式是身高减105就是患者的理想体重，再根据从事的职业计算出每天的大卡，应该是每公斤体重25-30大卡。再对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量控制，按1/5、2/5、2/5进行三餐配制。同时选择一项适合患者的运动并坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、打乒乓球、打羽毛球。运动项目最好轮流进行，这样避免运动造成的运动性疲劳，只有每天的入量少于出量才能达到减肥的效果。如果只吃肉类，吃得较多时供能也非常多，达不到减肥的效果，只会增肥。张人玲主任医师内分泌科304624生姜减肥法真的有用吗2023-08-15"临床上不推荐生姜减肥法，很多超重肥胖的朋友希望找到轻松、快速的减肥方式，可能有巫婆减肥汤、21天瘦身法、水果减肥法、午餐后不进食减肥法，以及生姜减肥法。n这些减肥方法或所谓的秘诀共同特点就是少进餐，短时间会带来体重明显下降，但是下降更多的是脂肪和肌肉和水分，时间长带来所谓体重的反弹，也就是减重溜溜球效应，也就是大量脂肪会进一步堆积，肌肉会大量的流失，一方面反弹体重，另一方面会由于营养的不均衡，造成身体的损害，会引起便秘、脱发、皮肤老化、体力精力明显下降，甚至由于营养缺乏造成贫血，往往屡战屡败，大病一场后，不得不放弃。n科学有效的减肥方式，一定是健康的四大基石，包括合理的营养、适量的运动、戒烟限酒、良好的睡眠，同时健康的心理，心理的平衡更加重要，建议坚持循序渐进，才能带来健康，才能真正的减肥。"播放语音胡伟主任医师内分泌科4851096缩胃减肥法真的有效吗2023-05-25"缩胃减肥是否有效，一般来说要依据患者的胃壁自身修复能力，以及手术切除胃壁范围是否充足等因素进行客观分析。一、如果患者手术过程中切除胃的范围充足，且患者自身胃壁代偿性修复能力欠佳，这种情况下手术后胃的容积较术前明显缩小，且不会代偿性的增生。患者会出现食欲减退，进食减少，体重下降，从而达到减肥的目的。二、如果患者术中切除胃的范围较小，且患者自身胃壁的代偿性增生能力较强。手术后患者的胃壁组织代偿性增生，并没有明显减少胃的容积，不会使患者的食欲减退，达不到减肥的效果。"播放语音温暖副主任医师普外科1655856鸡蛋减肥法真的可行吗2023-08-10"一般不推荐所谓鸡蛋减肥法，过度吃鸡蛋只能带来蛋白质摄入量增加，同时脂肪的摄入也会随之增加，这样热量会超标。同时鸡蛋减肥法并不是均衡营养，不仅带不来体重下降，而可能造成身体的损伤，营养不均衡。很多超重肥胖的患者，希望自助减重，找到所谓的偏方秘诀，像21天瘦身法、巫婆汤、鸡蛋减肥法、水果减肥法。n减肥的偏方秘诀共同的特点是不均衡营养，短时间体重会有下降，减少的是水、肌肉和脂肪，但是会出现营养不良，而且体重反弹，带来减重溜溜球效应，增加的是进一步的脂肪积累，流失的大量的肌肉，往往屡战屡败，大病一场不得不放弃。如果要想减重，需要科学的生活方式，健康合理平衡的均衡饮食，合理健康适度的锻炼。长期坚持才能控制热量，消耗热量。另外要注意戒烟、限酒、良好的作息、充足的睡眠、心理的平衡非常重要，不推荐所谓鸡蛋减肥法。"播放语音胡伟主任医师内分泌科1247885苹果真的能减肥吗2023-08-04"不推荐吃苹果减肥，很多肥胖超重的患者希望找到自主减肥的偏方和秘诀，可能会发现苹果减肥法、香蕉减肥法、二十一天瘦身法、巫婆减肥汤、午后不进餐减肥法。这些减肥轻松的秘诀和偏方共同有一个特点，就是让自己严格的少吃东西，带来的可能是短时间体重下降，减少脂肪、水和肌肉，但随着时间的推移就会造成体重的反弹。另外，主要增加的是脂肪，消耗的是肌肉，屡战屡败，最后大病一场，不得不放弃。n健康生活方式对减肥最主要，特别是对轻中度的肥胖患者。重者肥胖，包括体重指数超过30、35甚至40以上的体重指数，特别是合并代谢相关的疾病，可能就需要在医生的指导下，采取医学、科学营养减重。到医院找医生，医生进行量身定制减重的目标、饮食方案以及运动方案。同时通过各种方式防止反弹，进行行为的干预以及改变生活。苹果是非常好的水果，里面含有丰富的膳食纤维，同时含糖量适中，还有丰富的维生素C。苹果适量吃有益健康，在减肥期间也是可以选择的水果之一，但不希望大家通过水果减肥法或者苹果减肥法来达到减肥的目的。"播放语音胡伟主任医师内分泌科4046495加载中
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