腹部脂肪减肥
腹部脂肪减肥
2021-12-15 17:38:16
唐泓波|副主任医师整形外科 华中科技大学同济医院(汉口院区)三甲 智能速览
方法类别 具体措施 注意事项 饮食控制 营养均衡，控制食用量，清淡饮食 每餐七八分饱，多吃果蔬，少吃油腻高糖，睡前不食 运动锻炼 周五至六天，每次半小时以上 包括跑步、游泳、健身操等，注意休息，避免熬夜 腹部脂肪抽吸术 抽取多余脂肪 必须在正规医院由经验丰富医生操作，了解风险内容摘自：腹部脂肪减肥 - 三知健康
腹部脂肪减肥最佳的办法就是控制饮食，多锻炼，多运动。
饮食要保证营养均衡，每餐的食用量一定要进行控制，七八分饱即可，以清淡饮食为主，多吃水果和蔬菜，少吃油腻和高糖的食物，睡前尽量不吃东西。
每周至少运动5-6天，每次运动的时间要在半小时以上，通过跑步、游泳、健身操、呼啦圈运动、俯卧撑等等来达到燃烧脂肪的效果，同时也要注意休息，不要熬夜，运动要循序渐进，坚持一段时间以后就能达到减肥的目的。
除此之外，还可以进行腹部脂肪抽吸术，手术效果比较确切，见效快，也不容易反弹，但是手术的创伤相对比较大，也有一定的手术风险，建议选择正规的医院和经验丰富的医生进行咨询手术。
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