如何实现健康有效的减肥瘦身？
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等 临床营养科健康减肥瘦身需从运动、饮食、习惯、心态、作息等方面着手。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.运动：每天进行有氧运动，如快跑，逐渐增加时长，注意劳逸结合。
2.饮食：遵循“早吃好，午吃饱，晚吃少”，少吃甜食和荤食，细嚼慢咽。
3.习惯：进食速度慢，多喝水，多吃水果蔬菜，促进消化。
4.心态：保持积极乐观，避免因减肥产生焦虑情绪。
5.作息：规律作息，保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
综合运用这些方法，长期坚持，就能实现健康减肥瘦身。
就医问药
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