这五大类食物要均匀摄入，健康从饮食开始！
是的，每餐都应该包含五大类食物，包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼肉蛋类、大豆及坚果类和烹调油和盐类。这样可以确保获得足够的营养和能量，维持身体健康。
具体来说，每餐应该包括以下五大类食物：
谷薯类：谷类是主食，应该适量摄入。薯类也可以作为主食或者辅食，应该适量摄入。
蔬菜水果类：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，应该每餐都有。
畜禽鱼肉蛋类：肉类富含蛋白质、脂肪和矿物质，应该适量摄入。蛋类也应该适量摄入，因为它们富含蛋白质和多种维生素和矿物质。
大豆及坚果类：大豆制品富含蛋白质和多种维生素和矿物质，应该适量摄入。坚果类也可以作为零食或者辅食，富含脂肪、蛋白质和多种维生素和矿物质，但是应该控制摄入量。
烹调油和盐类：烹调油是必须的，但是应该控制摄入量。盐也应该适量摄入，但是应该控制摄入量，尤其是对于高血压患者。
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总之，每餐都应该包含五大类食物，这样可以确保获得足够的营养和能量，维持身体健康。饮食应该多样化，适量摄入各种食物，控制摄入量，尤其是高热量、高脂肪和高糖的食物。
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