到处在说“自我接纳”你明白什么是“接纳”么？
如果有一天你不慎患上了心理疾病，这个时候你走进心理咨询室的时候。我们可能听到心理医生最多的一个观点就是“接纳”。由于网络的快速普及，接纳这个词慢慢频繁出现在网络上，于是一部分有悟性，或者有过专业指导的人，在改变这条路上慢慢能够体会到接纳到底是什么，但是很多一部分人不但不理解接纳的真正意义，甚至有时候还在诋毁它，觉得它误导了自己。
很多人这样理解“自我接纳”：
抑郁的人不想工作，不想出门，接纳就是我接受这样的自己，等有一天好了自然就出门工作了。一个不喜欢收拾家的人，家里乱七八糟，对自己说：我接受这样的我自己，做真正自己嘛。乱一些没关系，我就是我，不一样的烟火！两个人吵架了，一方脾气很差，遇事斤斤计较，每次都不能稍微包容对方。这时候他对自己说：我要做我自己，我改变了这些，不就不是我了，我要自我接纳，这样才能活出真我！·········
在上述的例子里面，很多人把这样一种自我接纳理解为一种“不改变。任其发展，逃避现实，推卸责任”的一个借口。这样并不是一种真正的接纳，而是一种为所欲为的自暴自弃。
一、接纳的理解
如果首先聊一下“自我接纳”，那么我们无疑需要先去了解什么是自我。心理学定义自我：自我是个体对其状态的认知，包括对其生理状态、心理状态、人际关系、社会角色的认知评价。
这个时候我们再来谈谈自我接纳，根据心理学理论定义自我接纳，有这么几个层面的解释：
自我接纳包括接受自我和他人以及自己所处的现实环境。1、能接纳自己和他人，不会为自己或他人的缺点所困扰或感到内窘与不安，他们能坦然地接受自己的现状,包括自己的需要、水平、愿望,同样也宽容地对待他人的弱点和问题,从容地生活，很少使用防御机制。2、自发、坦率、真实，他们能真实地对待自己的感情，并坦诚地说出自己的感受，不掩饰自己,自然而单纯地表现自己。
真正的接纳，不单单是自己面对问题的时候宽恕自己以及他人的单方面的允许。同时还有第二层面的可以去面对真实的现状，不断突破过程中的改变。
就像患有焦虑的人无法自己独自一人出门，自己不愿意工作。当听到心理咨询师告诉他要接纳自己的时候，第一反应就是既然我不能出门工作社交，那我接纳这样的自己。干脆不改变了，以后能出去就出去，出不去就算了。反正要接受这样的自己······其实这个并不是真正的自我接纳。
那么怎么是自我接纳呢？就是一方面上述例子可能因为焦虑无法跨出家门参加工作以及社交，我们接受这样的现状，这是改变的第一步。也是很重要的一步。但是我们还有一个希望就是，纵容在这个状态我们还是有希望走出去工作以及社交的欲望。那么在这个时候我们需要做的是，承认改变不是一蹴而就，接纳自己在走出家门之后会有的一切负面体验，而且一点点的来。相信自己在承认，接纳现状的基础上，可以慢慢战胜这样的恐惧，重新走向生活。
二、 接纳是一个过程
拿上一个例子来说，一个人在焦虑过程中无法出门工作甚至社交。那么怎么才是最好的处理方式呢？
其实如果这样的话，我们先要了解到。当事人无法出门社交工作，并不是因为他不想，而是他恐惧。此刻我们首先先要让他看清这样的自己。此刻的不能行动是由于自己的恐惧造成。那么他需要：
1、接受当下的自己（因为过分的抗拒非但不能解决他的焦虑，反而还会加深他的症状。）
2、明确自己的需求，比如一方面希望逃避生活来达到自己症状的缓解，另一方面还有就是希望自己通过努力可以回归正常生活。
3、明确了这些愿望以后，就需要和专业人士配合去改变自己当下的这些问题。（在改变的过程中一定会伴随着痛苦，但是此刻要把接纳贯彻到底。承认事物进步必然会有痛苦的现实，同时一点点寻求突破，接纳自己的暂时做不到，下次再努力调整）
只有这样的贯彻接纳到底，我们才能够不断的超越当下的自己，才能够不断的成长。这才是自我接纳。
接纳不是让你安于现状、接受现实、自暴自弃，接纳只是一个开始，接下来的改变才能实现接纳的意义。
当我们关注大自然的时候会发现，人和任何生物都一样，都是要不断的成长，也是希望不断变得更加强大的。生命的意义就是要向着阳光不断的蜕变与成长，这样的人生才是有意义。
我们不是为了接纳而接纳，而是为了成为更好的自己而接纳，当你接纳了自己的不足，别忘了改变。
文章一开始很多人不理解自我接纳，甚至觉得误导自己。就像我们总是喜欢拿“顺其自然”来敷衍人生道路上的荆棘坎坷，却很少承认，真正的顺其自然，其实是竭尽所能之后的不强求，而非两手一摊的不作为。
“自我接纳”变成了“自暴自弃”的借口，归根结底是因为我们在面对困难挫折，面对人生的不完美时，不自信、内心不够强大，而选择逃避，自欺欺人的结果。
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