现代人多多少少都有些肠道问题，主要是因为情绪、压力以及饮食等很多方面所致，其实，只要你注意适当调理，就能很好的改善肠道健康问题，可以参考这5个方面！
不开心的时候，许多人会化悲愤为食欲，这原来确实有科学根据。因为饮食可以改善肠道健康，抑制抑郁症状。换句话说，改善肠道，也就是改善情绪。
多吃蔬菜水果
因为蔬菜水果都是生长在自然界中，没有加工过的食物，所以它们最健康、最安全，不会对身体产生不利影响。
尽可能避免食用加工食品
很多人喜欢吃一些加工类的食物，像蛋糕、黄油、饼干，还有一些火锅里的牛丸、鱼丸等食物，这些都是含有很多添加剂成分，甚至是致癌物质，经常吃增加患癌风险，而且对于胃肠健康也没有好处！
多吃脂肪和蛋白质
像一些鸡肉、坚果、油性鱼类等，都是富含丰富蛋白质的食物，另外这些食物中海油很多营养物质，包括维生素、氨基酸以及多种矿物质，都是人体所需的重要营养物质，对于身体有益，也不会增加肠道负担！
补充维生素D
维生素D是大脑发育和功能发挥的重要物质，维生素D缺乏，可能导致情绪障碍，反而不利于抑郁症的治疗。每日晒晒阳光，吃些强化谷物、面包、果汁、牛奶等，可以保证维生素D的充分摄入。
避免乱吃一些保健品
其实，最好的补身体的方式是食疗滋补，而非一些保健品，健康的饮食完全可以满足身体上的需求，所以还是建议大家多从食物中汲取营养！（免责声明：文章所用图片源于网络，以上内容仅供参考，如需解决具体问题，详询相关领域专业人士）
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