自我接纳的四个秘诀，让你拥有更好的心理健康
心理健康，从自我接纳开始
心理健康是什么？心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
为什么心理健康很重要？心理健康不仅影响个人的幸福感和生活质量，还关系到社会的和谐与进步。心理健康可以帮助我们应对压力、挫折和困难，增强自信和自尊，培养良好的人际关系和社会责任感，发挥个人的潜能和创造力。
如何保持心理健康？保持心理健康需要我们从多方面入手，比如调节情绪、释放压力、培养兴趣、锻炼身体、保持乐观等等。但是，在这些方法之前，有一个更为基础和重要的步骤，那就是自我接纳。
什么是自我接纳？自我接纳是指对自己的存在、价值、能力和特点有一个客观而肯定的认识和评价。自我接纳不等于自满或自负，也不等于放弃或妥协，而是一种对自己的尊重和爱护。
为什么自我接纳很难？自我接纳很难，因为我们往往受到外界的影响和内在的批评。外界的影响可能来自于家庭、学校、社会等环境，它们可能给我们施加了过高或过低的期望、标准和评价，让我们感到不被认可或不被支持。内在的批评可能来自于我们自己的想法、情绪和信念，它们可能源于童年或青少年时期的遭遇，让我们感到不够好或不值得爱。
如何实现自我接纳？实现自我接纳需要我们从以下几个方面努力：
觉察：静下心来，看到自己的情绪、念头和行为，给它们一个名字，比如害怕、沮丧、愤怒等。看见了，放下。不当真，让它们来，也让它们走，只是流经。所有的念头想法，并不是真正意义上的我们。
理解：试着去了解自己的情绪、念头和行为背后的原因和意义，它们可能是我们过去经历的反应或者现在需求的表达。它们是我们的小伙伴，温柔以待。不要否定、抵抗或压抑它们，而是尝试与它们对话、沟通和协商。
肯定：要明白，一个人，拥有很多个缺点，这才是完整的我们。完整的我们就是：有很多习性，有很多糟糕的缺点，虽然这些东西，在未来可能会消失，可能会被超越。但是在那发生之前，这些是宝贵的，这些才组成了完整的我们4。真正的接纳我们自己，就是接受：我有这个毛病，那个毛病。不仅如此，我们还要明白，全世界的人，都是会有一些问题和毛病的，这才是真实情况，这才是完整的。因此，我们没有什么好躲藏和逃避的。
改变：接纳自己，并不意味着停滞不前或者放弃努力。相反，只有当我们接纳自己的现状时，我们才能更清楚地看到自己的优势和劣势，才能更有动力和信心去改变自己想要改变的地方。改变需要时间和耐心，不要期待一蹴而就或者完美无缺。重要的是，每一次改变都是为了让自己更好地活出自己，而不是为了迎合他人或者逃避自己。
总之，心理健康是每个人都应该关注和追求的目标。心理健康从自我接纳开始，自我接纳需要觉察、理解、肯定和改变。让我们一起努力吧！
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