精神压力对身体的影响
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
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精神压力可能导致睡眠障碍、消化不良、免疫功能下降、心血管系统紊乱以及认知能力下降。
1.睡眠障碍
睡眠障碍是指由于长期的精神压力导致大脑皮层持续处于兴奋状态，影响了正常的睡眠周期。会导致入睡困难、多梦易醒等现象发生，进而引起白天嗜睡、疲劳等症状。
2.消化不良
精神压力会通过中枢神经系统调节自主神经功能，使胃肠道运动减慢和消化液分泌减少，从而引发消化不良。会出现腹胀、腹泻、恶心呕吐等不适症状，严重时可出现营养吸收障碍等问题。
3.免疫功能下降
长时间的压力应激状态下，下丘脑-垂体-肾上腺轴的激活会使得机体释放皮质醇增多，抑制免疫细胞活性，降低机体的免疫防御能力。可能导致感染频率增加，伤口愈合缓慢等问题。
4.心血管系统紊乱
精神压力会引起交感神经系统的过度激活，导致心率加快、血压升高，长期如此可能会损伤心脏和血管。可能表现为胸痛、呼吸急促、心跳不齐等症状，严重者可能出现心肌梗死或脑卒中。
5.认知能力下降
长期的心理压力会使大脑中的海马体萎缩，海马体是负责短期记忆转化为长期记忆的关键区域，其萎缩会影响记忆力和注意力。患者可能会经历健忘、难以集中注意力以及思维迟钝等情况。
面对生活中的各种压力，建议采取适当的放松技巧如冥想或深呼吸以减轻身心负担。
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