体育锻炼对人的情绪有很大影响，那么它对改善心情有多大作用？
导读：运动、健身，能直接给人带来愉快和喜悦。根据发表在美国《科学进展》杂志上的一项研究，日常进行体育锻炼能提升幸福感并改善心理健康。英国《国际行为营养和体育运动杂志》上的研究发现，体育锻炼能缓解并预防精神健康障碍的一般症状。长期有规律的中等强度的体育锻炼，有助于不良情绪的改善，增强心理承受能力。
体育锻炼的真正好处是什么？
很多研究人员已经对体育锻炼如何影响人们的健康状态和心理健康展开了研究。除了预防疾病之外，研究发现，体育锻炼可以减轻抑郁、焦虑和心理压力等症状。因此，要想改善一个人的精神健康并提升幸福感，每天坚持体育锻炼必不可少。
体育运动具有宣泄、中和、抵消和对抗不愉快情绪的作用，人们通过体育运动，释放出来的不仅仅是能量，同时更重要的是释放了积压了很久的焦躁。经常锻炼能降低紧张和不安，缓减现代人的焦虑，从而调控情绪。运动对中枢神经系统有良好的效果，可以控制抑郁，增加肾上腺素分泌量。因为抑郁通常与低肾上腺素分泌量有关。
经常健身的人，可以增强自信心、焕发创造力。改善新陈代谢和降低疲劳感、促进血液的流通，提升抗压能力。同时，有助改善生物节律，提高睡眠质量。专家建议人们每周进行3-5次45分钟的锻炼，像足球、篮球等团队有氧运动对心理健康更有好处。
运动时，会对胃肠能产生一种特殊的按摩作用，可以增强胃肠的消化功能。对防治肠胃疾病能起到一定的作用。比如说像腹部脂肪较多，啤酒肚，消化不良，便秘等，通过运动、健身，加强腹肌力量，可以得到很大程度的改善。#年货好物生活节#
“运动使我快乐”分享一些好句子
1、体育运动可以使人健康，而健康是财富、健康是幸福、健康是美。
2、生命不息，运动不止，瘦身并且健康快乐，热情的迎接每一天。
3、健身是一种生活方式，它让你重新认识自己的身体，认识食物认识生活，它会让你自信快乐，并且更爱自己！
4、人生变好，从坚持运动开始。迈出第一步吧，去体验运动带给你的轻松与快乐！
5、运动是生活，也是享受，享受运动给你带来的乐趣，一场大汗淋漓，可以解忧各种烦恼。
6、让健身成为快乐，唯有热爱可抵岁月漫长，唯有身体健康可抵生命无常，唯有运动可享人世繁华。
7、运动可让人快乐，可治疗焦虑，是最强劲的精神药物。
8、运动是生活，也是享受；运动是治愈一切的良药，生命不息，运动不止。
9、用汗水浇灌生命，用运动赢取健康，我运动我快乐。#星纪传说#
10、健身是一种生活方式，她让你重新认识自己，她会让你自信快乐。
11、快乐羽毛球，运动使人快乐，运动最美时刻，因为热爱所以坚持，汗水不会辜负你。
12、做一个简单快乐的人，让快乐感染到更多的人。运动让人心情愉悦，开心快乐，心情好有益健康，也会让你变美。
13、时运动一时爽，一直运动一直爽，运动过后的身心愉快，是多少钱也买不过来的。
14、生命不息，运动不止，享受大汗淋漓的畅快。生活本就沉闷，跑起来才有风，生命不息，运动不止！
15、快乐骑行！享受风、享受阳光、享受大自然，享受友情，享受运动带来的愉悦，享受生活的美好！
16、生命在于运动，健康在于锻炼，在运动中寻找快乐，在锻炼中成就健康，不负好时光，活力每一天。
17、生命因运动而精彩，只要你有时间就多去跑跑步吧，毕竟跑步能够给你带来快乐！
18、唯有运动可以解忧，坚持运动心情好。
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