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高中体育与健康人教版体育与情绪的调控课件

泰然健康网
2024-12-01 15:54

1、我的情绪我做主我的情绪我做主体育与情绪的调控体育与情绪的调控锦州中学马丽喜喜怒怒哀哀惧惧情绪情绪：人对客观现实与自身需要之间关系的反映：人对客观现实与自身需要之间关系的反映情绪的基本形式情绪的基本形式：快乐、愤怒、悲哀、恐惧：快乐、愤怒、悲哀、恐惧情绪的作用1、影响和调控认知过程成功者控制自己的情绪成功者控制自己的情绪失败者被自己的情绪所控制失败者被自己的情绪所控制情绪的作用2、协调社会交往和人际关系的作用人们需要快乐，就像需要衣服一样。玛格瑞特科利尔格雷厄姆情绪的作用3、婴儿早期的情绪具有通讯交流的作用情绪与健康情绪与健康3、妥善处理各种压力5、爱自己，爱他人情绪健康的特点2、适应合

2、理的改革要求1、适应现实，面对现实4、能够完成大量工作6、对人身自由有合理的要求健康情绪的自我测试健康情绪的自我测试1 1 、A.2 B.1 C.0 8A.2 B.1 C.0 8、 A.2 B.1 C.0 A.2 B.1 C.02 2 、A.0 B.1 C.2 9A.0 B.1 C.2 9、 A.2 B.1 C.0 A.2 B.1 C.03 3、 A.0 B.1 C.2 10 A.0 B.1 C.2 10、A.2 B.1 C.0A.2 B.1 C.04 4 、A.2 B.1 C.0 11 A.2 B.1 C.0 11 、A.2 B.1 C.0A.2 B.1 C.05 5 、A.2 B.1 C.

3、0 12A.2 B.1 C.0 12、 A.0 B.1 C.2 A.0 B.1 C.26 6 、A.0 B.1 C.2 13 A.0 B.1 C.2 13 、A.2 B.1 C.0A.2 B.1 C.07 7 、A.0 B.1 C.2 A.0 B.1 C.2 1726分：情绪稳定分：情绪稳定你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中出现实中出现的各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护正义的精神。的各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护正义的精神。1316分：情绪基本稳定分：情绪基本稳定你的情绪有变化，但不大

4、，能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在大事面你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影响。前，有时会急躁不安，不免受环境影响。012分：情绪激动分：情绪激动你情绪较易激动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容你情绪较易激动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪

5、保持稳定。踢猫效应1 1、当你的情绪低落时，你会选、当你的情绪低落时，你会选择什么方式调整自己？如果让你择什么方式调整自己？如果让你选择一项体育活动，你会选择哪选择一项体育活动，你会选择哪种方式？种方式？2 2、当你被激怒时，你会选择什、当你被激怒时，你会选择什么方式调整自己？如果让你选择么方式调整自己？如果让你选择一项体育活动，你会选择哪种体一项体育活动，你会选择哪种体育方式？育方式？讨论注意转移法注意转移法环境调节法环境调节法能量发泄法能量发泄法情绪的调控方法自我鼓励法自我鼓励法选择一项自己喜欢的体育项目，从中体验愉快感和满足感，使注意状态发生转移，从消极的情绪中摆脱出来，从而稳定情绪。选择一项具有爆发力的运动项目，释放内心的郁闷，消除不愉快的情绪，保持心理平衡。例如：冲刺跑、排球扣球、足球射门、拳击或脚踢沙袋，选择一项自己擅长的运动项目，就会产生“我能行”的自信心和积极的情绪体验，从而改善情绪状态。离开所处环境到大自然中、到操场上去，选择一项户外运动，旷达胸怀，愉悦身心。语言提示法语言提示法榜样激励法榜样激励法经验警示法经验警示法情绪的调控方法成功体验法成功体验法通过语言来影响情绪，如在案头或床边写上“制怒”、“冷静”等条幅。根据过往的经历，对现在的心态和情绪施加影响，达到快速平衡心情的作用。在体育运动中，成功体验是运动者自身对成功信息的一种反应。它不是一种简单的冲动，而