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芳香疗法对大学生心理健康教育促进作用的研究

泰然健康网
2026-01-14 05:16

摘要：近年来，因大学生心理健康问题引发的校园舆论与危机突发事件呈上升趋势，面对学生日益多样化的心理需求，传统心理咨询与辅导方式亟需注入新的活力。随着芳香疗法的逐渐发展，其以独特的干预优势在心理健康教育促进方面取得了一定的进展，逐渐为大众所知。文章介绍了芳香疗法的概念、发展历史，阐述了芳香疗法在疏导心理情绪方面的实践探索，并通过实例阐明了芳香疗法的应用价值，希望能为缓解大学生心理健康问题提供新的思路与方法。

关键词：芳香疗法；大学生；心理健康；精油

随着时代的快速发展，信息的飞速更迭，整个社会都处于高速发展时期。大学生是社会发展的新生力量，也面临着信息化时代的冲击和重任在肩的压力。近年来，由大学生心理健康问题引发的校园突发事件频现，广为社会所关注。

为了更好处理大学生心理问题，做好心理健康教育工作，除了咨询、谈话、辅导等传统方法，诸如舞蹈、绘画、园艺等艺术手段及太极、八段锦、正念音乐疗法等融合本土心理学的方法都被运用到了其中。而芳香疗法作为一种新兴的身心疗愈方式，也正被越来越多的人关注与了解。

已有研究表明，芳香疗法可以有效镇定情绪、舒缓压力，对于抑郁、焦虑、紧张等情绪能起到很好的安抚作用，还能激励人心，帮助人从心力交瘁的状态中重新鲜活起来。目前芳香疗法在国内主要用于美容保健机构、工作室等，在医院的临床处理中也有一定应用，但使用较为局限，不够成熟。国内高校对于芳香疗法的了解与应用尚不成熟，有待进一步拓展。因此，本文在厘清芳香疗法概念、发展历史的基础上，通过其作用原理、使用方法，剖析其独特的干预优势，最后援引例证就芳香疗法在情绪疏导方面的实践探索进行梳理，旨在为新时代大学生心理健康教育工作提供新的思路。

一、芳香疗法的基本概念

“芳香疗法”这一概念，最初是由法国化学家盖特福赛在1928年提出。广义的芳香疗法，指的是通过芳香气味来调整改善身心不适状态的一种自然疗法。狭义的芳香疗法，指的是使用植物的花朵、种子、叶片等不同部位提取出精油，通过单一或混合的方式，以直接吸嗅、蒸汽吸入、涂抹按摩、泡澡等方式进入人体，以直接或间接的非侵入性方式，依靠多种天然化学成分的协同作用从而达到调理、平衡、疗愈身心的目的。

本文探讨的芳香疗法，主要是指狭义的芳香疗法，即精油疗法。精油是一种高浓缩、极易挥发、成分复杂多样的天然植物精华，可以通过蒸馏、压榨、溶剂萃取等方式提炼。

二、芳香疗法的发展历史

芳疗疗法历史悠久，至今已有6000多年。虽说古代文明所使用的芳香油与现代萃取的有很大不同，但本质上都属于芳香疗法的应用。通常，古埃及被认为是最早发明并使用芳香疗法的民族，他们将芳香疗法用于医疗、护肤、熏香及防腐等。古代印度、希腊、罗马及中国的书籍资料中，都有焚烧乳香、沉香、没药等芳香（药草）植物的记载。中国的香薰疗法最早被记载在殷商甲骨文中。

在欧洲，12世纪希德嘉修女整理发明了很多使用芳香油涂抹皮肤用于治疗的配方，并著有药草典籍《Physica》。14世纪欧洲黑死病大流行期间，曾通过焚烧薰衣草、乳香、鼠尾草等预防感染。16世纪，瑞士以炼金术为基础，发扬了精油蒸馏法，促进了芳香疗法的进一步发展。同时期我国李时珍著有《本草纲目》，其中也记录了多种植物精油。

现代形式的芳疗起源于20世纪20年代，彼时法国化学家盖特福赛首次提出“芳香疗法”一词。20世纪，涌现了很多著名人物，为芳疗的发展做出了巨大贡献，法国军医瓦涅曾使用精油为士兵治疗烧伤、伤口感染等病症，其出版的《芳香疗法之临床医疗》被称为法系芳疗的始祖；法国摩利夫人的《摩利夫人的芳香疗法》讲了精油在美容护肤方面的运用，她发明的按摩手法至今还在使用；英国按摩师滴沙兰德的《芳香疗法的艺术》成为英国芳疗界的先驱；瓦勒莉·安在1999年就出版了《芳香疗法情绪心理配方宝典》，探索芳香疗法在情绪心理方面的疗愈作用。

近些年来，芳香疗法以惊人速度得到了空前发展。法国、美国等都在医院和诊所开设了芳香疗法治疗，作为对常规医疗的一种辅助。按摩馆、药房、食品店等，随处可见芳疗相关的按摩用油或者食品，芳疗已经走进了大众生活中。目前，芳香疗法除了在护肤、空间扩香、临床医学上的运用，情绪心理方面的探索也在不断深入。相信在不久的将来，芳香疗法运用会日益多元化，发展也将更加朝气蓬勃。

三、芳香疗法的作用原理

芳香疗法一般以外用为主，分为直接吸入、皮肤按摩和栓剂方式。而法系芳疗则会推荐口服，但必须是有资质的芳疗从业人员才能使用。

药理学假说认为芳香疗法之所以能处理、舒缓情绪问题，主要是精油作为极小的脂溶性分子，能够快速渗透进入肌肤深处，参与到血液循环，或者是吸入后通过嗅神经，作用到与内分泌、情绪感知、记忆存储有关的边缘系统和大脑皮层，唤醒或镇定大脑。通过特定气味的链接，可以触动回忆，调动正面情绪、释放负面情绪，从而达到为情绪减压的目的。

心理学假说认为人对特定芳香气味的回应与我们的情绪经验有关，这些经验影响人们对不同气味作出生理、情绪、行为等反应。比如能让人产生愉悦感的气味因人而异，差异的结果可能来源于人们不同的人生经历。

四、芳香疗法在大学生群体中的干预优势

芳香疗法不同于以往的药物介入或较为刻板的咨询场景，其使用的是纯天然提取的物质，且具有独特的气味，在使用过程中，是美学、艺术与治疗的三重体验，具有其他疗法无法比拟的生命力和趣味性。

使用过程中，多运用嗅闻、扩香、按摩等方式，操作简单、安全，属于非侵入性治疗，可降低使用者的排斥感，过程中产生的不良反应少，更易推广。

芳香疗法作为一种新兴疗法，形式较为新颖灵活，更迎合当下大学生的心理需求。治疗体验过程中，可以因人而异使用不同种类的芳香精油，满足个性化需求（提振、放松、镇定、愉悦等），可随时交流、反馈、调整，有很好的的即时性与包容性，并且还可结合中医按摩、音乐等不同介质，提升芳香疗愈的效果。

五、芳香疗法在心理健康与情绪调理方面的实证研究

芳香疗法对情绪的调节作用是双向的。有的精油可以提振、激励身心，将人从深陷沼泽的绝望中拯救出来；有些精油能起到镇定、放松的作用，可以让人从烦躁、焦虑的情绪陷阱中解脱出来；也有些精油给人愉悦、幸福的感觉，让人从枯燥无味的生活中感受到阳光般的温暖、如同朋友般的爱与呵护。

虽然目前芳香疗法的作用机制尚不完全明确，但不可否认的是，其确实能在情绪调理方面取得很好的疗效。目前已有大量研究证实芳香疗法在缓解紧张、焦虑、抑郁情绪，舒缓压力、改善睡眠，减轻心理应激反应等方面都有不错的效果。

（一）芳香疗法在缓解紧张、焦虑、抑郁方面的研究

刘瑶等研究发现，将芳香疗法与针灸相结合使用时，对抑郁症的治疗效果与抗抑郁药物氟西汀相当。张业奇发现乳香精油具有抗抑郁作用，其作用机理与对中枢神经递质的调节有关。也有研究表明不同精油之所以有缓解抑郁的作用，可能与其含有某些化学成分有关，如芳樟醇、香叶醇、柠檬烯等。

马溪遥等研究表明，芳香疗法可以缓解考试焦虑，国外也有很多类似研究。潘晓凤等发现，香薰疗法能缓解大鼠的焦虑感。宋秀敏等发现将芳香疗法和按摩相结合，可以缓解肾移植患者的焦虑情绪。李薇薇等证实，薰衣草抗焦虑作用与地西洋的功效相当。薄荷、迷迭香、依兰等精油被证实可以影响脑电信号，从而达到缓解焦虑、抑郁的作用。芳香疗法长期被用来为妇女、特别是分娩的妇女减轻焦虑和疼痛感，这在中国、韩国、英国等都有相关研究报道。

（二）芳香疗法在舒缓压力方面的研究

美国某大学的一项研究表明，柠檬精油能有效放松身心状态。薰衣草精油被证明可以缓解医生、学生的精神压力。Hwang的研究表明，同时吸入薰衣草和佛手柑精油，可以有效降低被试者的血压，降低其心理应激反应。刘洋等研究证实芳香疗法可以减轻运动员的心理应激反应，对心理调节有积极效应。

（三）芳香疗法在改善睡眠方面的研究

有研究证实，薰衣草精油可以缓解卵巢癌患者的抑郁情绪，促进睡眠。周爱花等通过长达3个月的研究证实薰衣草芳香疗法可以很好改善患者的睡眠质量。雷莉等对120例失眠障碍患者进行研究，发现沉香精油可以显著改善患者的睡眠质量、缓解情绪，舒缓疼痛。另外，研究证实罗马洋甘菊、檀香、佛手柑等本身含有镇定、舒缓神经的化学成分，可以起到助眠、镇定的作用。也有研究证实，芳香疗法的助眠作用与其对大脑边缘系统的影响有关。

六、芳香疗法在大学生心理健康教育中的有效运用

（一）校园文化环境

芳香疗法在情绪调节、压力释放、生理疼痛缓解等方面都得到了科学证据的支持。因此可以根据不同场所的特性，配备不同的扩香精油，比如在教室、自习室、图书馆等场所，可以扩香帮助平静、提升注意力的精油来帮助提升效率，避免精神涣散。柠檬、胡椒薄荷、迷迭香等精油，就具有很好的提神醒脑的功效。在宿舍等生活区域，可以配以放松、舒缓压力、使人愉悦温暖的精油，比如甜橙、檀香、依兰等。在食堂，可以配以提升食欲、促进消化的精油，比如甜橙、红橘、甜罗勒等。

（二）课程开发建设

可以开设以芳香疗法为载体的课程，比如芳疗与心理学，芳疗与生活美学，芳疗与按摩等，进行美育教育，给予大学生更多美学、艺术的体验，同时也可以在课程上，带同学们体验芳香疗法的的神奇疗愈，通过闻香、冥想，一起感受芳香疗法对情绪改善的作用。

（三）活动开展推广

通过组建芳香疗法疗愈小组或社团，积极发挥芳香疗法在大学生心理疗愈、情绪调节、压力缓解方面的作用；可以举办讲座普及芳疗的美好与疗愈作用；也可以开展主题沙龙，结合芳香手作、瑜伽、冥想等方式，更好推广普及芳香疗法。

结语

其实，芳香植物在过去的几千年来，一直通过不同的形式使个体提振精神、平复情绪，在疗愈中提升自我。如今，芳香疗法已逐渐被广泛证实，是一种安全、有效的具有美学艺术的辅助治疗手段，并且开始被正统医药界和护理界所承认和接受，医院、学校、养老院等场所，也不断见到芳香疗法大放异彩的身影。

可以说，芳疗疗法为我们缓解焦虑、抑郁、不安等情绪问题提供了一种新的研究方向，这在大学生心理健康教育方面也具有很高的应用价值。鉴于目前国内高校对芳香疗法较为陌生，因此本文通过介绍芳香疗法的概念、历史、干预优势、实证研究和运用场景，来填补芳香疗法在高校心理健康教育领域的缺口，以期让芳香疗法作为补充和替代疗法，为高校心理健康教育工作提供新的思路和方法。

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作者简介：宋海燕，1991年1月，女，浙江湖州，硕士研究生，助教，研究方向：思想政治教育、心理健康等

基金项目：本文系2021年度广东省青少年研究共建课题《传承红色基因与高校网络思想政治教育的融合机制及其实效性研究》成果，课题编号2021GJ039