柚子的含糖量通常属于中等偏低水平。每100克可食用部分的含糖量约为9-10克，相较于香蕉、荔枝等高糖水果，其含糖量相对较低，但具体数值会因品种和成熟度存在差异。
1、含糖量数值
柚子果肉中约含8%-10%的糖分，主要以果糖和葡萄糖为主。这类单糖相较于蔗糖更易被人体吸收，但因其总含量不高，适量食用不会明显影响血糖波动。
2、品种差异
不同柚子品种含糖量存在2-3克的波动范围，沙田柚、蜜柚等品种糖度较高，而西柚（葡萄柚）含糖量通常低于8%，更适合控糖人群选择。
3、升糖指数
柚子的血糖生成指数（GI值）约为25，属于低升糖指数水果。其富含的膳食纤维和水分能延缓糖分吸收，单次食用200克果肉对血糖影响较小。
对于糖尿病患者或控糖人群，建议在两餐之间食用不超过200克柚子，同时注意监测血糖变化。普通人群每日摄入量控制在300克以内为宜，避免空腹大量食用可能引发的胃肠不适。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
