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人教版（2019）高中体育与健康必修调控情绪教案

泰然健康网
2024-12-01 16:03

资源简介

《调控情绪》教学设计
【指导思想】
坚持“健康第一”的指导思想，以学生发展为本，注意对学生学习兴趣的培养，改变以往教学中以教师教，学生被动接受为主的传统教学模式。利用“畅言”系统进行教学，充分调动学生学习的积极性，激发学生学习的兴趣。使学生掌握一定的体育与健康理论知识，提高心理健康水平，增强社会适应能力。
【教材分析及处理】
这是高一年级学生学习的体育与健康理论课，由于体育理论课在室内进行，教学内容又相对枯燥一点，因此在授课时可能影响到学生的学习兴趣和学习积极性的培养，为了更好地对这一教材向学生进行传授，我本课利用“畅言”系统进行教学，使教学内容集图片、文本、声音、色彩、视频于一体，图文并茂、动静结合、深情融汇，呈现的内容，形象生动，直观具体，富有吸引力，有利于学生学习兴趣的激发和主体作用的发挥，实现课堂教学的大容量、多趣味和高效率。
【学情分析】
高一年级的学生理解能力还不是很强，对于枯燥内容的学习难以维持学生学习的兴趣，但是高一年级学生的学习气氛比较浓厚，性格比较活泼，对于形象、直观、生动的画面容易接受，因此在传授这一内容时，充分考虑到学生的特点，以直观性、形象化、生动的立体化效果强的多媒体教学，吸引学生的学习注意力，更好完成教学。
【教学内容】
调控情绪
【教学目标】
1、了解情绪的分类，不良情绪的危害。
2、了解高中生不良情绪有哪些？不良情绪产生的原因。
3、掌握不良情绪的自我调控的方法。做到“喜怒有常，喜怒有度”，做到“自己情绪的表达充分考虑他人的感受”。
【教学重点】
1、情绪的基本分类。
2、高中生不良情绪有哪些。
3、不良情绪的自我调控方法。
【教学难点】
1、情绪的自我调控的方法的掌握。
2、灵活运用方法调控自己的情绪，做到“喜怒有常，喜怒有度”，做到“自己情绪的表达充分考虑他人的感受”。
【教学课时】1课时
【教学准备】
多媒体、教学案例、视频、图片、课件等
【学法指导】
1、启发学生积极思考，找出自己在哪些方面容易产生情绪问题。
2、可以组织学生就某个案例进行小组讨论。
3、帮助学生确立适合自己的、最佳的调控情绪的方法，积极乐观地对待学习和生活。
【教学过程】
{环节一}：情境导入
播放视频1：新闻（美国教练情绪失控赛场发飙），通过视频导出情绪这个话题。
教师：教师提问——人类最基本的情绪有哪几种？
学生：回答老师提问（学生可以举手回答；也可以集体回答）
教师出示图片，学生读出“喜、怒、哀、惧”四类。
教师：再提问——我们要不要调控情绪？
教师请学生读“钉钉子的故事”。
播放视频2（司机情绪失控造成事故频发）；视频3（学生情绪失控欲轻生老师安抚挽回一命）。情绪失控容易对他人和自己及社会造成巨大的伤害。因此我们要调控情绪，做情绪的主人。导入新课——《调控情绪》。
{环节二}：新授课
一、情绪的概念
情绪是人对客观事物的态度、体验及相应的行为表现。良好的情绪状态如欢乐、喜悦、心情舒畅等，可以提高神经系统的技能水平，使人精力集中、记忆力增强、思维敏捷、动作协调、学习效率提高，同时也有利于身心健康。而当人处于不良的情绪状态时，如焦虑、烦躁、忧愁、压抑、愤怒等，则会出现注意力不集中、判断力下降、记忆力减弱、观察不准确等现象，甚至会出现思维混乱、失去自我控制力以及行为失常等现象。同时，不良情绪会降低人体的免疫力，导致疾病的产生。
二、高中生常见的不良情绪有哪些
1、焦虑，是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。
2、抑郁，情绪低落，思维松弛，怎么高兴不起来，容易胡思乱想，思维消极，精神运动性抑制，对什么事都不感兴趣，喜欢独处，不愿与人交流。孤独，即使身处热闹人群、聚会中，还是觉得寂寞。
3、敌对，因利害冲突而不能相容；仇视而相对抗。每次有一点点事情发生，哪怕没有事情发生，莫名其妙的对身边朋友的一点动作或者行为，产生厌恶，而且是十分厌恶，完了就不想再去理会他们。
4、恐惧，从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。
5、自卑，意思是低估自己的能力，觉得自己各方面不如人。自卑，可以说是一种性格上的缺陷。表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。
6、厌学，是学生对学习的负面情绪表现，从心理学角度讲，厌学症是指学生消极对待学习活动的行为反应模式。
三、高中生不良情绪产生的原因
高中生不良情绪产生的原因很多，概括起来有两大方面：主观原因和客观原因，这两方面又分为若干层次。
（一）主观原因
1．自身性格造成的。人的性格有内向型、外向型和介于内向外向之间的性格。外向型性格开朗、活泼，喜欢倾诉和语言表达，自己有了不顺心的事喜欢和朋友一吐为快，这种人不容易产生不良情绪。内向型的人经常自我剖析，做事谨慎，深思熟虑，疑虑困惑，交往面窄，害怕困难，等等。这种性格的人往往会出现各种不良情绪。介于内向外向之间的性格，如果内向性格占了上风，结果和内向型的人一样，会出现不良情绪。
2．自身素质造成的。自身素质包括身体素质、文化素质等。因身体素质差，同样一件事情同龄人能做的而自己由于身体原因做不了，就会产生自卑心理，出现不良情绪。因文化素质低，认知程度差，遇到某件事情不能够从科学的角度去分析，总往坏处想，又不愿意和人交流，这样就出现了不良情绪。
3．自身兴趣爱好造成的。高中生自身兴趣爱好的差异也会影响情绪的波动。比如，有的学生兴趣广泛，他们的不良情绪可以通过这些兴趣进行调节，而兴趣少，甚至没有什么兴趣爱好的学生，他们无法排解心中的郁闷和不快，这样长期下去，就可能产生不良的情绪。
（二）客观原因：
1.家庭教育的消极影响。父母是孩子的启蒙老师，父母的一言一行都会影响孩子的发展。国外研究表明：如果父母自己有不良行为习惯；文化教育水平较低；对孩子过分严厉，孩子缺少关怀与支持；婚姻破裂或孩子生活在单亲家庭中，那么孩子更可能形成不良行为。现在的许多学生是独生子女，父母的娇惯、纵容、溺爱，致使孩子任性、懒惰、自私，在生活中不能自理，不能与他人和睦相处，使学生处处以自我为中心。自私是不健康的自我观念，同时又是其他异常心理和行为的根源。部分父母希望能“棒槌之下出孝子”。对子女教育非常严厉。孩子一旦做错事情。不是打就是骂，甚至挨饿。这样的教育使孩子不是懦弱、自卑，便是冷漠、攻击。还有的父母忙于工作，特别是那些经商的父母，常年在外，只是及时的满足、充裕孩子的生活花费，却缺少交流，使孩子缺少约束，缺少关爱，缺乏对别人的理解。单亲家庭对孩子的影响更大，不是对子女过分放纵、溺爱，就是对孩子随意打骂，使孩子缺少温馨的家庭教育环境。
2.学校教育的不均衡。由于中考高考指挥棒的作用，很多学校往往忽视心理健康教育，心理健康教育对学生的健康发展起到非常重要的作用。但是，不少学校因片面追求升学率而忽视了健康教育，或者开设了健康教育课，也往往流于形式，形同虚设。有的学校随便指定一名教师做心理咨询工作，缺乏必要的系统的专业知识，咨询工作缺乏科学性。还有的学校在教育上采取严加惩罚，简单粗暴的方式，致使一部分青少年产生逆反心理，恶化了他们不健康行为。
相当一部分学校忽视德育教育。工作起来没有针对性，没有实效性。班、团活动课全部改为自习课，甚至用来上文化课，兴趣活动课取消，甚至音乐、体育、美术也靠边站，周六、周日补课；把文化课的分数进行排名，分数高的代表什么都好，忽视了对学生健康人格的培养。对问题学生未采取必要、有效的措施，使这部分学生找不到归宿感。比如：吸烟、喝酒、敲诈、经常旷课、夜不归宿，甚至少部分学生在校还参加打架斗殴、。而学校对这些学生只是采取简单的教育方式，教育效果几乎为零。导致他们自暴自弃，看不到自己的优点。这种被家长打骂、被老师指责、被同学孤立的孩子，没有归属感，致使他们自暴自弃破罐子破摔的的学生几乎每个学校都有。（不放弃、不离弃、不抛弃）
3.社会环境的影响。如：内容不健康的书籍、影视、街头聚赌、勒索，还有舞厅、酒吧、网吧、电子游戏厅、卡拉OK厅等对学生的心理健康也有极大的负面影响，大众媒介的不正确导向也潜移默化的使学生产生消极影响。
以上三点是学生容易产生不良情绪的客观因素也是重要因素。
四、不良情绪的自我调控
情绪的自我调控，指遵循心理学的原理并运用一些切实有效的方法，凭借自身的力量改造或消除不良情绪，从而保持情绪稳定和心理平衡。我们这里主要从体育与健康的角度来进行自我调控，主要有以下四个方面：
1、体能消耗（运动）宣泄法
当你因对某些事物感动强烈不满，或者与别人发生对抗、冲突而产生难以抑制的愤怒和烦躁情绪时，可以到运动场上去尽力消耗自己的体能。这时你会发现，随着体能的大量消耗，原来的不良情绪也被释放和发泄了。主要由于运动可以使体内分泌更多的内啡肽。内啡肽被称为“快乐激素”、“年轻激素”，它能让你感到欢愉和满足，甚至可以帮助你排遣压力和不快。（视频、图片）
2、运动快乐转移法（转移注意力）
当遇到让你焦虑、恐惧的事情时，最好是不去想它；而让你不去想它的最好的办法，就是去做你喜欢的运动，让不良的情绪在轻松愉快的运动中得以转移。（图片）
3、肌肉放松消除法
当你临近考试、竞赛而感到紧张、恐惧或焦虑时，可以找一个安静、没有干扰的环境，以自己感到舒服的姿势坐下或躺下，结合舒服的呼吸、默念，使肌肉放松。随着全身肌肉的松弛，紧张不安、恐惧焦虑等不良情绪会逐渐得到缓解或消除。（视频）
4、撰写心情日记
心情日记可以分两步完成：第一步，在消极情绪产生的当天记录下事情的经过与当时的感受；第二步，在情绪平静后，重新审视事件本身，记录下新的认识，并对当时产生消极情绪的原因进行分析。经常记录并翻看这样的心情日记能加深你对自己心理状态的认识，有效提高情绪控制能力。（初中生必读）
{环节三}：课堂拓展
1、分组讨论，各组提出一个其他的调控情绪的方法。
2、教师对学生讨论的方法进行归纳总结，引导学生学习要加强讨论、加强拓展、加强理论联系实际、加强举一反三等。
{环节四}：课堂小结
1、情绪的基本分类。
2、高中生不良情绪有哪些。
3、不良情绪产生的原因
4、不良情绪的自我调控方法。
5、拓展的自我调控情绪的方法
{环节五}：课外作业
1、想一想自己在日常学习和生活中，容易产生哪些情绪问题？产生后你是这样解决的？和最好的同学进行交流。
2、撰写一篇心情日记。
{环节六}：青春寄语
1、过程比结果更重要，享受过程，充实人生！
2、宽广的心，宽广的未来！生命在于运动！一切皆有可能！
3、生命最可贵，她给我们的只有一次！珍爱生命，和谐生存！
4、发脾气是本能，控制脾气是本领。
下课
【课后反思】
学生对体育与健康理论课产生厌倦情绪，关键在体育教师。有些教师对学生不进行调查研究，抓不住学生心理活动特点，照本宣科，这是使学生对体育与健康理论课失去兴趣的根本原因。教师应根据高中生的年龄特点，在丰富自身理论知识的同时多在教学方法、手段上下功夫，多讲些既含知识，又有趣味性和启发性的内容，多联系实际讲解，提高理论教学的效率。要善于利用现代多媒体系统进行教学，这样就能吸引学生注意力，使教学内容集图片、文本、声音、色彩、视频于一体，图文并茂、动静结合、深情融汇，呈现的内容，形象生动，直观具体，富有吸引力，实现课堂教学的大容量、多趣味和高效率。