富含茶多酚的食物
矫晓玲副主任医师
烟台毓璜顶医院三甲
富含铁质的食物有哪些
首先要知道铁有什么作用，实际上铁主要是造血的原料，如果缺铁就会造成孩子贫血，出现了贫血就会影响宝宝的智能发育，这时候就会发现孩子的运动功能或者语言功能都达不到里程碑。缺铁会造成免疫功能的损伤，会造成宝宝反复出现感染，而且缺铁也容易造成宝宝对一些重金属的吸收增加，比如说造成铅的中毒。婴幼儿期宝宝缺铁对其影响是比较深远的，关键是影响了孩子脑的发育。4-6个月的宝宝对铁的需求量不是很高，因为妈妈从胎盘传给宝宝的铁质足够需求，但是宝宝6个月以后这种铁就会消耗完了，这时候就必须从外界来获得铁。所以不管母乳再怎么好，要给孩子添加辅食。有的妈妈认为自己多吃点含铁多的食物或者补点铁，就可能满足宝宝的需求，实际上6个月以后宝宝机体内的铁主要是来自辅食，这时候妈妈饮食中的铁对宝宝影响不是很大。含铁多的一些食物包括哪些？首先宝宝6个月左右，刚开始添加的是铁强化的米粉，再以后就是动物血、动物肝、猪肝，还有瘦肉、牛肉、猪肉都是含铁多，而且是血红素铁，吸收率比较高。植物性铁，像大豆、芝麻、大枣，含铁也要丰富一些，但是由于是非血红素铁，含铁量尽管高一些，但吸收不是很好。现在有的家长认为菠菜补铁或者蛋黄补铁，实际上这个理论都过时了，宝宝现在铁的来源99%是来自动物性食品。世界卫生组织建议6个月以后开始添加辅食的宝宝，尤其在2岁之内，一定要重视动物性食品的给予，这时候也强调的是铁和锌的补充。但是如果孩子缺铁比较严重，出现了中重度的贫血，不光饮食中要补铁，而且必须要给孩子药物补铁，疗程要长一些。
张晓伟副主任医师
河北省人民医院三甲
哪些食物富含维生素A
富含维生素A的食物，如下：1、动物内脏：比如经常吃到的猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝，鸡肝当中通常有丰富的维生素A；2、鱼类的籽：富含有维生素A的食物，还有经常吃到的鱼类的籽当中，像鲤鱼籽、墨鱼籽、鲫鱼籽当中，通常也含有大量的维生素A；3、橙红色的食物：富含维生素A的前提，也叫β-胡萝卜素丰富的食物，通常是橙红色的食物，比如经常吃到的彩色的柿子椒、胡萝卜、西红柿、南瓜当中，富含β-胡萝卜素，也叫维生素A原，对于补充人体的维生素A，同样有着积极作用；4、蛋类：除此之外，经常吃到的蛋类食物，尤其是蛋类食物的蛋黄当中，通常也含有较为丰富的维生素A，比如鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹅蛋黄当中。
张忠浩主任医师
首都医科大学附属北京友谊医院三甲复旦榜 A+
富含蛋白质食物有哪些
"富含蛋白质的食物如下：n一、乳制品，包括牛奶、羊奶、马奶等，都含有丰富的蛋白质。n二、畜类，如牛、羊、猪肉，这些红肉类也含有丰富的蛋白质。n三、禽类，如鸡、鸭、鹅，常用的禽类食物富含营养丰富的蛋白质。n四、蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。n五、海鲜类，如鱼、虾、蟹。n六、大豆类，包括黄豆、青豆、黑豆以及豆制品，都含有丰富的蛋白质。n七、干果类，如芝麻、瓜子、核桃、杏仁、花生等。n八、藜麦、螺旋藻也含有丰富的蛋白质。n蛋白质是构成人体的重要物质，每天的饮食要均衡，要富含蛋白质，要吃以上各种食物。"
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