茶多酚和总黄酮的功效与作用
茶多酚和总黄酮是植物中重要的活性成分，具有抗氧化、抗炎、保护心血管等功效。 茶多酚主要来源于茶叶，而总黄酮广泛存在于水果、蔬菜及草本植物中，两者通过清除自由基、调节代谢等方式，对健康有多维度的促进作用。
抗氧化与抗衰老1.茶多酚（尤其是EGCG）能中和自由基，减少氧化应激损伤，延缓细胞衰老，并保护皮肤免受紫外线伤害。
保护心血管2.通过降低血液中的低密度脂蛋白（LDL）胆固醇，抑制动脉粥样硬化斑块形成，改善血管弹性。
抗炎与抗癌3.抑制炎症因子（如TNF-α、IL-6）的释放，减轻慢性炎症；通过阻断致癌物代谢、诱导癌细胞凋亡等方式发挥抗癌潜力。
调节代谢4.辅助控制血糖
和体重，可能与激活AMPK通路、提高胰岛素敏感性有关。
抗氧化与增强免疫力1.总黄酮（如槲皮素、芦丁）通过清除自由基减少DNA损伤，同时激活免疫细胞功能，提升抗病毒能力。
改善微循环2.增强毛细血管通透性，缓解水肿和瘀血，对静脉曲张
、眼底病变等有辅助改善作用。
抗过敏与抗炎3.抑制组胺释放，缓解过敏症状；通过调节COX-2和NF-κB通路减轻炎症反应。
保护神经系统4.部分黄酮类物质可穿透血脑屏障，减少神经炎症，延缓阿尔茨海默病
等神经退行性病变。
天然来源：茶多酚可通过绿茶、乌龙茶等摄入；总黄酮在柑橘类水果、蓝莓、银杏叶中含量较高。 合理剂量：过量摄入可能引起肠胃不适（如茶多酚）或与药物相互作用（如总黄酮与抗凝剂）。 协同作用：两者与维生素C、维生素E等搭配时，抗氧化效果更显著。需注意，功效的个体差异较大，建议通过均衡饮食获取，特殊人群（如孕妇、服药者）需咨询专业人员。
相关知识
茶多酚和总黄酮的功效与作用
【茶多酚】茶多酚的功效与作用
茶叶中的茶多酚作用与功效，探究茶叶中茶多酚的作用与功效
茶多酚的作用与功效 茶多酚的美容功效
茶多酚是什么 茶多酚的作用与功效
茶多酚的功效与作用
茶黄素和茶多酚的功效与作用
茶多酚的作用和功效
茶多酚的功效与作用是什么？
茶多酚的功效与作用茶多酚的禁忌
网址: 茶多酚和总黄酮的功效与作用 https://m.trfsz.com/newsview1883503.html
