没人敢教的瑜伽体式，练习15天，看自己的神奇变化！
狮子式Simhasana是一种特殊的瑜伽姿势，结合了呼吸、面部表情和身体姿势，创造出自由和力量的感觉。Simhasana不同于许多传统的瑜伽姿势。虽然这些体式主要是拉伸或加强大块肌肉，但Simhasana的目标是面部、喉咙和肺部。
这种独特的姿势有助于自我表达，释放情绪，缓解下巴、脖子和上胸部的紧张。它适合所有技能水平，不需要高级的灵活性或力量，这使得它在瑜伽爱好者中很受欢迎，他们在练习中既享受简单又享受深度。
狮子式的好处(Simhasana)
Simhasana狮子式，在身体、情绪和精力方面提供了一系列好处：
狮子式强化面部肌肉:这个体式中使用的夸张表情可以激活和调节面部、颈部和喉部肌肉，这可以增强皮肤紧致度，减少衰老迹象。
增强呼吸功能:深呼吸和强有力的呼气相结合可以清理呼吸道，清除肺部的旧空气，增加氧气的摄入。
颈阔肌的刺激:在体式过程中，利用喉部的薄肌肉有助于颈部的美观和健康。
缓解下颌和颈部紧张:张开的嘴和伸出的舌头有助于缓解下巴的紧绷感，减轻颈部和上胸部的不适。
改善姿势的改:Simhasana中的必要排列促进脊柱挺直，并鼓励正确的坐姿。
改善循环:拉伸和呼吸技术增强了面部、颈部和喉咙的血液流动，有助于整体活力。
狮子式的情感和心理益处
积聚情绪的释放:咆哮的呼吸和富有表情的手势为压力、沮丧和愤怒提供了有效的出口。
减轻压力和焦虑:通过激活副交感神经系统，这个体式培养放松和宁静。
增强信心:调动狮子的勇气和力量可以培养更大的自信和把握。
提高注意力和专注力:在这个体式中，有意的凝视和有控制的呼吸促进了注意力的集中和当下意识。
精力和精神上的好处
激活喉轮(Vishuddha):这个能量中心与交流和自我表达有关。通过Simhasana刺激它增强了思想和情感表达的清晰度。
平衡能量:这个体式有助于释放停滞的能量，促进开放和流动感。
其他好处
所有人都可以练习:这个体式很简单，不需要很高的灵活性或体力。
易于整合:它可以很容易地融入瑜伽动作、呼吸练习或一天中的短暂休息来缓解压力。
不需要装备:Simhasana可以在任何地方练习，不需要特殊的装备或道具。
如何做狮子式(Simhasana)
1. 找到一个舒适的坐姿
–开始时，坐在脚跟上，双膝稍微分开(称为金刚坐)。或者，你可以交叉脚踝，臀部放在脚后跟上。也可以使用毯子或瑜伽砖来增加舒适度。
2. 手动放置
–双手放在膝盖或大腿上，手掌朝下。
–张开你的手指，完全伸展，用力压在膝盖上。
3. 挺直你的脊柱
–坐直，增加脊椎长度。
–向后向下转动肩膀，打开胸部。
4. 深呼吸
–用鼻子慢慢深呼吸，让肺部完全充满空气。
5. 吼叫着呼气
–张大嘴巴，舌头伸向下巴，用力呼气，同时发出“哈”的声音。
–在呼气过程中，集中精力完全排空肺部。
6. 聚焦你的目光
–呼气时，你可以将目光集中在鼻尖上(Nasikagra Drishti)，或者将你的注意力引向你眉毛之间的空间。
7. 放松并重复
–闭上嘴，放松面部肌肉，恢复正常呼吸。
–重复这个顺序3-5次，确保每次呼气都是有意识的、有力的。
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